Rédigé par l'équipe éducative de Smart Solutions
Avez-vous parfois l'impression de passer la journée avec un manque d'énergie, de la fatigue et de l'épuisement ? Avez-vous déjà remarqué que vos ongles sont cassants, que vos cernes sont foncés et que vous avez tendance à être essoufflé ? Bien qu'il puisse y avoir d'autres raisons médicales, vous pourriez souffrir d'une carence en fer.
Lorsque notre corps manque de fer, que ce soit en raison d'un apport alimentaire insuffisant, de règles abondantes ou d'une grossesse, il ne peut pas fonctionner à son plein potentiel. Voici quelques signes d'une possible carence en fer.
Pourquoi le fer est-il si important ?
Dans l'organisme, le fer est un composant majeur de l'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges et qui transporte l'oxygène des poumons vers les autres tissus. De plus, un taux de fer adéquat favorise l'immunité, la concentration et la lucidité. Un apport insuffisant en fer dans le sang peut entraîner des effets secondaires et des problèmes de santé.
Quelles peuvent être les causes d’une carence en fer ?
Les causes d'une carence en fer sont multiples, surtout chez les femmes. Environ 57 % des femmes souffrent d'une carence en fer, souvent due à des pertes sanguines lors de règles abondantes. Les femmes enceintes souffrent également régulièrement de carences en fer en raison d'un besoin accru de réserves en fer. Une carence en fer est également fréquente en raison d'une alimentation pauvre ou restrictive, ainsi que de maladies comme le syndrome du côlon irritable et la maladie cœliaque.
Le fer étant absorbé par l'organisme par l'intestin grêle, des problèmes gastriques peuvent contribuer à une carence en fer. Évitez cette carence en incluant des aliments riches en fer dans votre alimentation, ainsi qu'un éventuel complément en fer.
Dix signes indiquant que vous pourriez souffrir d'une carence en fer
- Vous vous sentez étourdi, surtout lorsque vous êtes assis ou debout : Étant donné que le fer fait partie de ce qui aide à transporter l'oxygène de vos poumons vers vos tissus, une carence en fer pourrait entraîner une concentration plus faible d'oxygène, et à son tour provoquer des étourdissements et un essoufflement.
- Vous avez des cernes anormalement foncés : lorsque votre taux de fer est bas, l’hémoglobine affaiblie peut provoquer un assombrissement de la peau dans les zones sensibles comme vos yeux.
- Vous vous sentez constamment fatigué : étant donné qu'un faible taux de fer peut signifier une baisse des niveaux d'oxygène dans le sang, votre fatigue et votre épuisement peuvent survenir beaucoup plus rapidement que prévu.
- Un désir persistant de glace ou de terre : une carence en fer peut provoquer du pica, un trouble qui vous pousse à avoir envie de manger des choses qui ne sont pas nécessairement de la nourriture, comme de la glace et de la terre.
- Ongles fragiles et cassants : L’un des symptômes d’une carence en fer est l’affaiblissement du lit des ongles et des ongles qui se plient, se déchirent et se fissurent beaucoup plus que la normale.
- Peau plus pâle que la normale : Étant donné que les carences en fer entraînent des niveaux inférieurs d’hémoglobine, qui donne au sang sa couleur rouge, vous aurez souvent une peau plus pâle sans suffisamment de fer.
- Vous avez des bleus très facilement : tout est lié à l’hémoglobine, c’est pourquoi les carences en fer peuvent très souvent vous faire avoir des bleus plus facilement que d’habitude.
- Votre langue est douloureuse ou enflammée : Le fer contribue au transport de l'oxygène dans le sang, des poumons vers les tissus, dont la langue. En cas de carence en fer, il est fréquent que votre langue devienne sèche, douloureuse et gonflée.
- Chute de cheveux : Tout comme vous souhaitez que l'oxygène soit transporté vers votre langue, vous souhaitez également qu'il soit transporté vers des zones comme les follicules pileux. Cependant, une carence en fer et de faibles réserves en fer peuvent réduire l'apport d'oxygène vers des zones comme les follicules pileux, ce qui entraîne souvent une chute de cheveux.
- Vous vous sentez faible : l’un des principaux responsables d’une carence en fer est l’augmentation des niveaux de faiblesse, car vos niveaux d’oxygène ne sont pas aussi élevés qu’ils devraient l’être.
Comment augmenter votre taux de fer
Si vous souffrez d'une carence en fer, il est essentiel d'augmenter votre apport en fer et celui que votre corps absorbe grâce à votre alimentation. Privilégiez les aliments riches en fer, comme les légumes verts à feuilles et les protéines maigres, ou consommez des céréales enrichies au petit-déjeuner et des céréales riches en fer, comme le quinoa.
Contrairement à d'autres minéraux, le taux de fer dans le corps humain est contrôlé uniquement par absorption. Il est donc essentiel de choisir un produit formulé pour s'adapter aux mécanismes d'absorption de notre corps.* Grâce à leur grande surface d'absorption, les compléments de fer liquide sont facilement absorbés dans la circulation sanguine. Certains compléments de fer peuvent provoquer des effets secondaires comme la constipation et les maux d'estomac, mais des produits comme IRONsmart vous aident à absorber le fer sans effets secondaires désagréables. Votre médecin vous aidera en effectuant une numération globulaire complète (NFS) et en vous recommandant le produit le plus adapté à votre situation, au milligramme près.
Vous ne voulez pas passer votre vie à vous sentir constamment faible, fatigué et courbaturé. En utilisant un complément de fer comme IRONsmart, vous augmenterez rapidement vos taux d'hémoglobine et de ferritine et gagnerez en énergie. Une étude récente a montré qu'après 12 heures, l'absorption d'IRONsmart était bien supérieure à celle des autres formes de fer. Essayez IRONsmart dès aujourd'hui et dites adieu à la faiblesse, à la fatigue et aux ecchymoses incessantes.
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