Écrit par Chelsea DeColle, CNP
Tout le monde rêve d'une belle peau et d'un teint éclatant de santé, mais il peut être difficile de comprendre les meilleures façons d'y parvenir face à la multitude d'informations disponibles sur les soins et la santé de la peau. De plus, le monde qui nous entoure nous incite constamment à ne pas vieillir et nous vieillit chaque jour de différentes manières. S'il est impossible d'arrêter le temps ou d'inverser le processus de vieillissement, prendre soin de sa peau et de son corps tout entier peut grandement contribuer à vous aider à paraître (et à vous sentir) jeune et en bonne santé le plus longtemps possible.
La santé de notre peau reflète à la fois notre santé intérieure et les influences extérieures qui nous entourent. De nombreux facteurs, comme notre génétique et les conditions environnementales (météo et pollution), sont hors de notre contrôle, mais nous pouvons comprendre et contrôler un certain nombre de facteurs pour la santé de notre peau. Notre alimentation, notre niveau d'hydratation, la prise de compléments alimentaires et l'exposition aux toxines présentes dans l'environnement ou dans les produits de soins sont des facteurs que nous pouvons influencer et modifier.
Avec ces 3 étapes simples, vous pouvez obtenir une belle peau naturellement :
1) Nourrissez votre peau
Votre peau a besoin d'être nourrie de l'intérieur ! Notre alimentation et notre niveau d'hydratation peuvent influencer l'état de notre peau. C'est pourquoi il est essentiel de commencer par en prendre soin. Privilégiez des aliments frais, complets (non transformés) et aux couleurs vives pour un apport riche en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels à votre peau et préserver son éclat. Boire suffisamment de liquides hydratants (eau, tisanes ou jus) est essentiel pour une peau hydratée, lumineuse et nette . Limitez ou évitez les aliments transformés et raffinés, ainsi que la caféine et l'alcool, car ils peuvent contribuer aux problèmes de peau et provoquer une déshydratation.
2) Protégez votre peau
La peau est le plus grand organe de votre corps ! Première ligne de défense de votre corps, elle est exposée à toutes sortes de menaces environnementales. L'exposition au soleil, les intempéries, la pollution contenant des allergènes et des irritants, ainsi que les toxines présentes dans les produits de soins personnels et de beauté, ont tous un impact négatif sur notre peau et notre corps. Parce que la peau joue un rôle protecteur essentiel, nous devons également veiller à la protéger. Limitez l'exposition excessive aux UV du soleil et aux intempéries, qui peuvent dessécher la peau et l'abîmer. Évitez les produits de soins personnels et de beauté contenant des produits chimiques et des toxines, et renseignez-vous sur la composition de vos produits pour le corps et la maison. Privilégiez les soins naturels et sans produits chimiques, et veillez à bien hydrater votre peau pour renforcer et maintenir sa barrière protectrice.
3) Soutenez votre peau
L'alimentation seule ne suffit peut-être pas à fournir à votre peau tous les nutriments dont elle a besoin pour être au meilleur de sa forme. C'est pourquoi quelques compléments alimentaires essentiels entrent en jeu. Le collagène est une protéine abondante dans l'organisme, essentielle à la structure et à la jeunesse de notre peau. Cependant, avec l'âge, nous perdons 1 % de collagène par an après 20 ans. 3 Comme il est impossible de ralentir le processus de vieillissement, la solution est de prendre des compléments de collagène comme le Smart Solutions Active Collagen, un complément de collagène d'origine marine qui contribue à une peau saine. L'inflammation est un autre problème cutané courant et peut être atténuée grâce aux acides gras essentiels. 4,5 L'huile de bourrache est une excellente source d'acide gras essentiel oméga-6 et possède de puissants effets anti-inflammatoires, notamment pour la peau. 5 L'huile Smart Solutions GLA offre à la peau les bienfaits anti-inflammatoires des oméga-6 tout en favorisant son hydratation et son élasticité.
Intégrez ces 3 étapes simples et ces suppléments à votre routine quotidienne pour une peau saine et jeune à tout âge.
Références:
- Palma, L., Marques, LT, Bujan, J., et Rodrigues, LM (2015). L'eau alimentaire affecte l'hydratation et la biomécanique de la peau humaine. Dermatologie clinique, cosmétique et expérimentale , 8 , 413–421. https://doi.org/10.2147/CCID.S86822
- Katta, R., et Desai, SP (2014). Alimentation et dermatologie : le rôle de l’intervention diététique dans les maladies cutanées. Journal de dermatologie clinique et esthétique , 7 (7), 46–51.
- Varani, J., et al. (2006). Diminution de la production de collagène dans la peau vieillissante : rôle de l'altération liée à l'âge de la fonction des fibroblastes et d'une stimulation mécanique défectueuse. The American Journal of Pathology , 168 (6), 1861–1868.
- 4. Brosche T., Platt D. (2000) Effet de la consommation d'huile de bourrache sur le métabolisme des acides gras, la perte d'eau transépidermique et les paramètres cutanés chez les personnes âgées . Arch Gerontol Geriatr . Mars-Avr;30(2):139-50.
- Jung et al. (2014). Effet d'une supplémentation alimentaire en acides gras oméga-3 et en acide gamma-linolénique sur l'acné vulgaire : essai contrôlé randomisé en double aveugle. Acta Derm Venerol, 94, 521-525.