Médecine botanique pour les femmes d'âge mûr : une véritable stratégie pour soulager vos symptômes

Rédigé par le Dr Jordan Robertson, ND

Après 35 ans, le cycle hormonal féminin n'est pas toujours facile, ce qui peut donner à beaucoup l'impression d'entrer dans la puberté 2.0. Les cycles peuvent devenir plus irréguliers, les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) s'aggraver et certaines femmes peuvent même ressentir des signes de ménopause parsemés tout au long du mois. À mesure que le nombre d'ovules diminue, l'ovulation devient moins régulière et le corps doit fournir plus d'efforts pour la déclencher. Certaines hormones (comme la FSH) augmentent régulièrement pour recruter davantage d'ovules, mais cela perturbe la libération hormonale, normalement parfaitement synchronisée, du cycle typique d'environ 29 jours. Les femmes ressentent également des symptômes du SPM plus intenses au cours de leur ^quatrième décennie, probablement en raison d'un stress accru, de variations hormonales et d'une sensibilité accrue du cerveau aux fluctuations hormonales au fil du temps.

Les plantes médicinales offrent une solution unique aux femmes durant cette période de leur vie. Traditionnellement, nous n'avons pas beaucoup de solutions à leur proposer, hormis la pilule contraceptive, qui bloque complètement l'ovulation. Cela peut atténuer les fluctuations hormonales quotidiennes, mais empêche les femmes de bénéficier des bienfaits de la production naturelle d'œstrogènes et de progestérone sur la santé osseuse, la santé cognitive et la réduction des risques cardiovasculaires. Les plantes médicinales, comme le Vitex, la Rhodiola et l'Ashwagandha, peuvent atténuer les symptômes liés au syndrome prémenstruel et à la périménopause, sans affecter les niveaux hormonaux naturels de la femme.

Le Vitex est l'une des plantes médicinales féminines les plus populaires au monde. Des pays comme l'Allemagne la privilégient avant la plupart des médicaments pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM ^{) 1.} Il a été démontré que le Vitex améliore les symptômes psychotiques et physiques du SPM, tels que l'irritabilité, la tristesse, la sensibilité mammaire ² , les ballonnements et les maux de tête ^3,4 . Cette plante agit principalement en diminuant la prolactine, l'hormone associée à la lactation et à la sensibilité mammaire ² , mais elle se lie également aux récepteurs opioïdes et peut ainsi atténuer la douleur ⁵ .

La rhodiola est une autre plante courante qui soulage la fatigue ⁶ , la concentration ⁷ et les symptômes du burn-out ⁸ . Elle améliore la concentration et la fatigue lors de tâches difficiles, et améliore le bien-être général, tant chez les hommes que chez les femmes. Les personnes qui utilisent la rhodiola en période de stress constatent un esprit plus vif, une fatigue moindre et une plus grande facilité à gérer les tâches difficiles, autant de difficultés courantes en cas de stress prolongé et de burn-out ⁸ . Lorsque les femmes atteignent le sommet de leur carrière, de leur vie de famille et de leurs responsabilités, elles peuvent facilement ressentir des symptômes de stress et d'épuisement professionnel. La rhodiola est un remède idéal contre le stress et a été utilisée en association avec d'autres plantes pour soulager les symptômes de la périménopause ⁹ .

L'ashwagandha est une autre plante bénéfique pour les femmes de plus de 35 ans. Également appelée Withania somnifera , ce qui signifie « induit le sommeil » en latin, probablement en raison de son effet calmant sur le système nerveux. Il a été démontré que l'ashwagandha atténue le stress ^10,11 et réduit le taux de cortisol ¹² , et pourrait stimuler les hormones thyroïdiennes ¹³ . Chez les femmes, il a été démontré qu'elle améliore la fonction sexuelle ¹⁴ et la mémoire ¹⁵ , deux symptômes courants associés à la périménopause.

La médecine botanique offre aux femmes une solution aux symptômes et aux difficultés courantes rencontrées après 35 ans, sans perturber leur rythme hormonal naturel. Les changements hormonaux observés après 35 ans sont responsables des changements corporels ressentis par les femmes, et les plantes offrent une solution sans hormones pour faciliter la transition vers la ménopause tout en les accompagnant au quotidien.

Les femmes méritent de se sentir au meilleur de leur forme et de leur bien-être en vieillissant, sans être à la merci de leurs hormones. Des plantes comme le Vitex, la Rhodiola et l'Ashwagandha peuvent les aider à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être.

Références

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8. Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E. & Kasper, S. Gestion du stress et rôle de Rhodiola rosea : une revue. Int. J. Psychiatry Clin. Pract. 22 , 242–252 (2018).
9. Pkhaladze, L., Davidova, N., Khomasuridze, A., Shengelia, R. & Panossian, AG Actaea racemosa L. est plus efficace en association avec Rhodiola rosea L. pour soulager les symptômes de la ménopause : une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Pharm. Bâle Suisse. 13 , (2020).
10. Fuladi, S. et al. Évaluation de l'efficacité de l'extrait de racine de Withania somnifera chez les patients atteints de trouble d'anxiété généralisée : essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. Curr. Clin. Pharmacol. (2020) doi:10.2174/1574884715666200413120413.
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13. Sharma, AK, Basu, I. & Singh, S. Efficacité et innocuité de l'extrait de racine d'ashwagandha chez les patients atteints d'hypothyroïdie subclinique : essai randomisé en double aveugle, contrôlé par placebo. J. Altern. Complement. Med. NY N (2017) doi:10.1089/acm.2017.0183.
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