Vous souffrez d’acné hormonale ?

Rédigé par Angela Ysseldyk CNP, BA

L'acné est une affection cutanée extrêmement courante, touchant des personnes de tous âges. Son apparence physique est le symptôme d'un déséquilibre corporel. Les causes de l'acné sont diverses, notamment l'obstruction des pores, une production excessive de sébum, un déséquilibre bactérien et des déséquilibres hormonaux. Parmi les facteurs pouvant aggraver votre acné figurent les variations hormonales au cours des différentes phases du cycle, certains médicaments, l'alimentation et le ^STRESS .

Chaque peau est différente ; il est donc important de consulter un professionnel de santé pour toute question relative à votre santé cutanée. En tant que passionnés de peau nette, nous avons étudié les aliments qui peuvent être bénéfiques pour votre corps.

1. Aliments riches en probiotiques – des études montrent des résultats prometteurs avec l’inclusion de probiotiques chez les patients souffrant d’ ^acné .
2. Adoptez une alimentation saine et à faible indice glycémique - Il est prouvé qu'un régime alimentaire à faible indice glycémique, c'est-à-dire qui n'inclut pas beaucoup de céréales/produits à base de farine transformés et de sucre ajouté, est l'un des meilleurs remèdes maison contre l'acné, car il peut aider à la prévenir. ³
3. Les graisses saines sont essentielles à une bonne santé de la peau, alors incluez des aliments riches en oméga-3 comme le saumon sauvage.
4. Aliments riches en zinc (graines de citrouille, kéfir, fruits de mer, haricots) – selon des recherches récentes, il existe une corrélation entre de faibles niveaux de zinc et la gravité de l’ ^acné .
5. Aliments riches en vitamine A (patate douce, épinards, carottes) – comme pour le zinc, des recherches ont montré une corrélation entre de faibles niveaux de vitamine A et une augmentation de l’acné. ⁵

Si vous souffrez d'acné liée au stress, nous vous suggérons d'adopter des habitudes de vie comme la méditation, le yoga et de vous accorder des pauses tout au long de la journée. Pour soulager les symptômes du stress, vous pouvez essayer Adrenasmart en complément de votre routine quotidienne.

Comme les hormones jouent un rôle dans la santé de notre peau, Estrosmart est un excellent complément pour maintenir un équilibre sain entre œstrogène et progestérone.

Références:

1. Acné, symptômes et causes. Clinique Mayo. Consulté le ³⁰ juillet 2020, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047

2. Baquerizo Nole KL, Yim E, Keri JE. Probiotiques et prébiotiques en dermatologie. J Suis Acad Dermatol . 2014;71(4):814-821. est ce que je:10.1016/j.jaad.2014.04.050

3. Robyn N Smith, Neil J Mann, Anna Braue, Henna Mäkeläinen, George A. Varigos, Un régime à faible charge glycémique améliore les symptômes chez les patients atteints d'acné vulgaire : essai contrôlé randomisé, The American Journal of Clinical Nutrition , volume 86, numéro 1, juillet 2007, pages 107–115, https://doi.org/10.1093/ajcn/86.1.107

4. Rostami Mogaddam M, Safavi Ardabili N, Maleki N, Soflaee M. Corrélation entre la gravité et le type de lésions acnéiques et les taux sériques de zinc chez les patients atteints d'acné vulgaire. Biomed Res Int . 2014;2014:474108. doi:10.1155/2014/474108

5. Ozuguz P, Dogruk Kacar S, Ekiz O, Takci Z, Balta I, Kalkan G. Évaluation des taux sériques de vitamines A et E et de zinc en fonction de la sévérité de l'acné vulgaire. Cutan Ocul Toxicol . 2014;33(2):99-102. doi:10.3109/15569527.2013.808656