Écrit par le Dr Olivia Rose, ND
La beauté à travers les âges de Jamieson Wellness sur Vimeo .
De la petite enfance à la vieillesse, votre peau traverse différentes phases de vieillissement. Votre patrimoine génétique et les facteurs environnementaux influencent son fonctionnement et la rapidité avec laquelle les changements cutanés apparaissent. Des facteurs liés au mode de vie, comme l'exposition au soleil, l'alimentation, la consommation d'alcool, le tabagisme, les routines de soins et le stress, jouent également un rôle dans la santé et l'intégrité de votre peau. Cependant, un facteur important et souvent négligé est le rôle des hormones tout au long de la vie.
Les hormones jouent un rôle important dans la santé de votre peau. À mesure que vous entrez dans les différentes étapes de la vie, comme la puberté, la périménopause et la ménopause, votre peau peut être affectée. Par exemple, l'œstrogène est associé à une augmentation de la production de collagène et à une meilleure hydratation de la peau, lui conférant une apparence plus jeune.
Pendant la ménopause, le taux d'œstrogènes diminue, ce qui rend la peau plus sensible aux dommages.1 Après l'apparition des symptômes de la ménopause, de nombreuses femmes constatent une peau plus fine et plus sèche, avec des rides plus marquées et une perte d'élasticité.1 Dans une étude comparant des femmes préménopausées à des femmes périménopausées et postménopausées, environ un tiers des femmes périménopausées et postménopausées ont constaté une sensibilité cutanée accrue.2 Cette sensibilité se manifestait par des bosses, des boutons, une sécheresse, des démangeaisons et des rougeurs.2 En raison de la baisse des taux d'œstrogènes et de collagène, la peau devient sèche et plus facilement abîmée. Certaines personnes constatent cette même sensibilité cutanée lorsque le taux d'œstrogènes chute juste avant les règles, pendant le cycle menstruel .
Les œstrogènes doivent respecter un certain ratio avec d'autres hormones, comme la progestérone et la testostérone, dans l'organisme. Un déséquilibre de ce ratio peut avoir des conséquences sur la peau. 3 Pendant la puberté et à différents moments du cycle menstruel, cet équilibre peut être perturbé, entraînant une augmentation des androgènes et l'apparition de lésions d'acné.
Alors, comment pouvons- nous gérer nos niveaux d’hormones tout au long du cycle de vie pour améliorer la santé de la peau ?
Maintenir un équilibre optimal entre œstrogènes, progestérone et testostérone dans l'organisme est essentiel pour améliorer la santé de la peau. Pour métaboliser correctement les œstrogènes, le foie doit fonctionner correctement. 4 Par conséquent, favoriser la détoxification hépatique est essentiel pour maintenir l'équilibre des œstrogènes dans l'organisme. 4 Éviter l'exposition à des toxines telles que le BPA, les pesticides et l'alcool est un excellent moyen de réduire la charge toxique sur le foie.
L'ajout d'un complément alimentaire pour favoriser le processus de détoxification peut également être utile. L'I3C et le DIM sont deux excellents compléments alimentaires pour aider le foie à métaboliser les œstrogènes. L'indole-3-carbinole, ou I3C, est présent dans des légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le chou frisé et les navets. L' I3C est un précurseur du diindolylméthane, ou DIM. Le DIM contribue à la détoxification des œstrogènes en stimulant les enzymes nécessaires à leur métabolisme dans l'intestin et le foie.
Une diminution des taux d'œstrogènes peut entraîner une périménopause ou une ménopause, ainsi qu'une perte d'élasticité et de fermeté de la peau. L'huile de bourrache est riche en acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras oméga-6. L'AGL est synthétisé par l'organisme à partir de l'acide linolénique. Cependant, avec l'âge, la conversion de l'acide linolénique en AGL diminue. Une supplémentation en AGL peut être utilisée chez les personnes ayant la peau sèche, améliorant ainsi la barrière cutanée et réduisant l'inflammation.
Des stratégies de vie telles qu'un sommeil réparateur, une bonne alimentation, une protection solaire, une consommation d'alcool réduite et une bonne gestion du stress peuvent contribuer à atténuer les signes du vieillissement prématuré. Cependant, selon votre âge, une supplémentation peut contribuer à équilibrer les hormones et à gérer l'élasticité, l'hydratation et les imperfections de la peau.
N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément.
Références
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