Rédigé par l'équipe éducative de Smart Solutions
Nous connaissons tous ce sentiment de manquer d'énergie pour accomplir quoi que ce soit. On a l'impression qu'il n'y a jamais assez de café, et quelle que soit la quantité de caféine chaude que l'on boit, elle ne semble jamais faire effet.
Si la somnolence occasionnelle en journée fait partie de la vie, la fatigue et l'épuisement constants ne le sont pas. Si vous dormez suffisamment et que vos journées sont encore confuses, il y a de fortes chances que vous ne consommiez pas suffisamment de fer et que vous souffriez d'une carence en fer, ce qui peut augmenter votre fatigue et rendre vos longues journées encore plus longues.
A quoi sert le fer ?
Le fer est essentiel aux fonctions quotidiennes de l'organisme. Il est un composant majeur de l'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges, qui transporte l'oxygène des poumons vers les tissus. Également présent sous forme métallique de fer (Fe dans le tableau périodique), le fer est naturellement présent dans l'organisme, dans l'environnement sous forme de fer élémentaire et dans les aliments que nous consommons.
Selon les National Institutes of Health , vous pouvez consommer soit du fer héminique, présent dans les protéines animales comme le poulet et le steak, soit du fer non héminique, présent dans les aliments d'origine végétale comme les légumes-feuilles. Une alimentation saine comprend les deux, et il est conseillé de viser un apport quotidien recommandé de 20 mg de fer pour garantir le renouvellement et le maintien de vos réserves.
La plupart des gens ne consomment qu'environ 10 mg de fer par jour, ce qui est insuffisant pour un corps sain et nécessite souvent une supplémentation. Sans suffisamment de sources de fer dans votre alimentation, vous pouvez rapidement développer une carence en fer.
Si vous êtes une femme, vous êtes encore plus sujette aux carences en fer : 57 % des femmes souffrent d'une forme de carence en fer, souvent liée à leurs cycles menstruels. Les femmes enceintes développent également souvent des carences en fer en raison de la nécessité d'augmenter leurs réserves en fer.
Fer 101 : Pourquoi vous avez besoin d'un supplément de fer
Comment obtenir plus de fer
Si vous cherchez des moyens d'augmenter votre apport en fer, l'alimentation est un excellent moyen. Si vous manquez de fer, de nombreux aliments peuvent vous aider à augmenter votre taux. Essayez une grande salade de légumes verts à feuilles et une protéine grillée, comme du poulet, ou savourez un grand bol de céréales enrichies au petit-déjeuner. Vous trouverez également des aliments riches en fer dans le quinoa, les crustacés et les légumineuses.
Si augmenter votre apport en fer ne suffit pas, il est peut-être temps d'envisager un complément alimentaire. Il existe plusieurs façons d'intégrer le fer à votre alimentation, comme les gélules de sulfate ferreux, de gluconate ferreux et de fumarate ferreux. Cependant, l'absorption des gélules par le biais du comprimé peut être plus difficile.
Vous devriez rechercher un supplément de fer liquide comme IRONsmart, car le fer est plus facile à absorber.
Pourquoi vous pourriez avoir besoin d'un supplément de fer
Si vous pensez souffrir d’une carence en fer, voici quelques symptômes à surveiller :
- Faiblesse ou fatigue accrue
- Rythme cardiaque accéléré ou palpitations cardiaques
- Cernes sous les yeux
- Augmentation des ecchymoses
- Mains et pieds froids au toucher
- Maux de tête
- Peau anormalement pâle
- Essoufflement
En prenant un supplément de fer conçu pour une absorption plus élevée, il est beaucoup plus facile de tirer le meilleur parti de vos suppléments de fer.
Puisque la plupart d'entre nous connaissent la fatigue, imaginez passer presque chaque jour sans jamais vous sentir fatigué, faible ou épuisé. Avec un complément de fer adapté pour assurer une absorption optimale, vous pourrez ressentir ce sentiment.
Avec IRONsmart, vous augmenterez rapidement vos taux d'hémoglobine et de ferritine, et vous en ressentirez les effets. Une étude récente a montré qu'après 12 heures, l'absorption d'IRONsmart était bien supérieure à celle des autres formes de fer. Essayez IRONsmart dès aujourd'hui et ressentez les effets bénéfiques attendus, sans les effets secondaires que peuvent provoquer d'autres compléments de fer.