Atténuer les symptômes de la périménopause grâce à la médecine botanique

woman holding herbs

Rédigé par le Dr Jordan Robertson, ND

La définition du mot périménopause n’est peut-être pas celle que la plupart des gens pourraient réciter et pourtant, il s’agit peut-être de la saison hormonale la plus impactante dans la vie d’une personne.

La périménopause englobe les 1 à 8 dernières années de menstruation, et bien que les personnes continuent d'avoir leurs règles, les changements hormonaux sous-jacents qui se produisent sont importants et entraînent des changements de santé importants. 1 Le terme ménopause fait référence à une personne qui n'a pas eu de règles depuis 12 mois et signifie la fin de l'ovulation et une baisse de la production d'hormones. 2 Les gens peuvent souvent nommer les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, mais ne réalisent pas que ces symptômes, et d'autres, peuvent survenir 10 ans plus tôt, même si les règles sont toujours en cours. 3 Les symptômes de la périménopause peuvent inclure des changements de durée du cycle, des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale, des changements d'humeur, de l'insomnie et des changements de composition corporelle et de poids. 2 Ces symptômes peuvent être entrecoupés de mois avec moins de symptômes ou même de syndrome prémenstruel, car les femmes ovulent de manière aléatoire au cours des dernières années avant la transition finale de la ménopause.

La production hormonale à cette étape de la vie est qualifiée de « désorganisée », car les cycles sont plus fréquents sans libération d'ovule (cycle anovulatoire) et, par conséquent, la production hormonale est moins régulière. Les cycles peuvent également se rapprocher, provoquant un effet d'accumulation d'œstrogènes d'un cycle à l'autre. 1,4 Cela complique le dosage des hormones en périménopause, même si les femmes peuvent identifier que leurs symptômes sont d'origine hormonale. Le dosage des hormones sexuelles en périménopause donne souvent des résultats normaux, même si le schéma de libération hormonale change chaque mois. Le dosage des hormones sexuelles en périménopause devrait inclure des examens tels que la fonction thyroïdienne, le taux de vitamine D et le statut en fer, d'autant plus que de nombreuses femmes connaissent une augmentation du flux menstruel et peuvent développer une carence en fer pendant cette période. Le dosage des œstrogènes et de la progestérone est possible, mais doit être interprété avec prudence. Dans la plupart des cas, les tests d’œstrogène et de progestérone peuvent confirmer l’ovulation ou le début de la périménopause, mais les résultats des tests se situent souvent dans la plage normale, ce qui peut donner aux personnes le sentiment d’invalider leur expérience.

Des symptômes tels que les sueurs nocturnes, les sautes d'humeur et les troubles du sommeil ont un impact significatif sur le fonctionnement quotidien, la capacité à bien manger et à bouger. Ces symptômes constituent un obstacle majeur pour les personnes en périménopause, qui ne se sentent pas au mieux de leur forme et ne peuvent pas adopter les habitudes de vie qui les aideront pendant leur ménopause.

Pour trouver du soutien pendant cette période, il est conseillé de privilégier les nutriments et les plantes dont l'efficacité a été démontrée pour soulager les symptômes de la périménopause. Ces substances peuvent contribuer à atténuer la transition et les perturbations hormonales qui l'accompagnent.

Arbre gattilier

Le gattilier est une plante botanique connue pour sa capacité à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Le gattilier (aussi appelé Vitex) améliore les troubles de l'humeur liés au syndrome prémenstruel, ainsi que les symptômes physiques tels que la sensibilité des seins et les ballonnements. 5,6 Des études récentes ont examiné l'utilisation du Vitex, seul ou en association avec d'autres plantes, pour les symptômes de la périménopause et ont constaté que le Vitex atténue les bouffées de chaleur 7 et les troubles de l'humeur 8 de la périménopause.

Sage

La sauge est une plante bien connue pour son utilisation en cuisine, mais moins connue pour ses bienfaits contre les bouffées de chaleur. Son efficacité a été étudiée chez les personnes souffrant de bouffées de chaleur et en transition ménopausique. 9 La sauge réduit la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur sur une période de 4 à 8 semaines, ce qui pourrait favoriser un meilleur sommeil et une meilleure qualité de vie chez les personnes ménopausées. 10,11

Ashwagandha

L'ashwagandha est une plante qui favorise la réponse au stress. Son impact sur la santé cognitive, la fonction sexuelle et le sommeil a été étudié . Elle pourrait également aider les personnes ménopausées présentant des symptômes similaires. Les bienfaits de l'ashwagandha résident dans sa capacité à réduire le taux de cortisol et à améliorer la résilience au stress.

Rhodiola

La rhodiola a été largement étudiée chez les personnes souffrant d'épuisement professionnel et les athlètes pour améliorer leur énergie et leur résilience. 16 Cette plante pourrait soutenir les personnes ménopausées grâce à son action sur l'humeur. 17 La rhodiola possède un mécanisme moléculaire similaire à celui de certains médicaments modulateurs hormonaux utilisés pendant la ménopause. Des recherches futures espèrent mettre en avant cette plante pour une utilisation spécifique à cette période de la vie. 18

Les personnes qui vivent leurs dix dernières années de ménopause méritent non seulement de comprendre les changements hormonaux qui expliquent leurs symptômes, mais aussi de bénéficier de solutions sûres et efficaces pour améliorer leur bien-être. Les symptômes de la périménopause sont importants et peuvent avoir des effets durables sur la santé s'ils ne sont pas pris en charge. Rechercher des solutions telles que les plantes, un soutien nutritionnel et des analyses de laboratoire constitue un excellent premier pas vers la compréhension et le traitement des symptômes de la périménopause.

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Références:

  1. Santoro, N. Périménopause : de la recherche à la pratique. J. Womens Health 25 , 332–339 (2016).
  2. Peacock, K. & Ketvertis, KM Ménopause. dans StatPearls (StatPearls Publishing, 2021).
  3. Allshouse, A., Pavlovic, J. & Santoro, N. Modifications hormonales du cycle menstruel associées au vieillissement reproductif et leur lien potentiel avec les symptômes. Obstet. Gynecol. Clin. North Am. 45 , 613–628 (2018).
  4. Hale, GE, Hughes, CL, Burger, HG, Robertson, DM & Fraser, IS Sécrétion atypique d'estradiol et schémas d'ovulation causés par des événements lutéaux déphasés (LOOP) sous-jacents à des cycles menstruels ovulatoires irréguliers lors de la transition ménopausique. Menopause NY N 16 , 50–59 (2009).
  5. Die, MD van, Burger, HG, Teede, HJ & Bone, KM Extraits de Vitex agnus-castus pour les troubles de la reproduction féminine : une revue systématique des essais cliniques. Planta Med. 79 , 562–575 (2013).
  6. Vitex agnus-castus dans le syndrome prémenstruel : une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés en double aveugle. Complément. Ther. Med. 47 , 102190 (2019).
  7. Naseri, R. et al. Comparaison des extraits de Vitex agnus-castus avec un placebo pour réduire les symptômes de la ménopause : une étude randomisée en double aveugle. Korean J. Fam. Med. 40 , 362–367 (2019).
  8. van Die, MD, Bone, KM, Burger, HG, Reece, JE & Teede, HJ Effets d'une combinaison d'Hypericum perforatum et de Vitex agnus-castus sur les symptômes de type SPM chez les femmes en fin de périménopause : résultats d'une analyse de sous-population. J. Altern. Complement. Med. NY N 15 , 1045–1048 (2009).
  9. Zeidabadi, A. et al. L'effet de l'extrait de Salvia officinalis sur les symptômes de bouffées vasomotrices, de sueurs nocturnes, de troubles du sommeil et de perte de mémoire chez les femmes ménopausées. J. Fam. Med. Prim. Care 9 , 1086–1092 (2020).
  10. Dadfar, F. & Bamdad, K. L'effet de l'extrait de Saliva officinalis sur les symptômes de la ménopause chez les femmes ménopausées : un ECR. Int. J. Reprod. Biomed. Yazd Iran 17 , (2019).
  11. Bommer, S., Klein, P. & Suter, A. Première preuve de la tolérance et de l'efficacité de la sauge chez les femmes ménopausées souffrant de bouffées de chaleur. Adv. Ther. 28 , 490–500 (2011).
  12. Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Bose, S. Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) dans l'amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives. J. Diet. Suppl. 14 , 599–612 (2017).
  13. Dongre, S., Langade, D. & Bhattacharyya, S. Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) pour améliorer la fonction sexuelle chez les femmes : une étude pilote. BioMed Res. Int. 2015 , 284154 (2015).
  14. Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. & Kelgane, S. Évaluation clinique de l'impact pharmacologique de l'extrait de racine d'ashwagandha sur le sommeil chez des volontaires sains et des patients souffrant d'insomnie : une étude en double aveugle, randomisée, en groupes parallèles et contrôlée par placebo. J. Ethnopharmacol. 264 , 113276 (2021).
  15. Lopresti, AL, Smith, SJ, Malvi, H. et Kodgule, R. Étude des effets anti-stress et pharmacologiques d'un extrait d'ashwagandha (Withania somnifera). Medicine (Baltimore) 98 , (2019).
  16. Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E. & Kasper, S. Gestion du stress et rôle de Rhodiola rosea : une revue. Int. J. Psychiatry Clin. Pract. 22 , 242–252 (2018).
  17. Gao, L., Wu, C., Liao, Y. & Wang, J. Effets antidépresseurs de la capsule de Rhodiola associée à la sertraline pour le trouble dépressif majeur : un essai clinique randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. J. Affect. Disord. 265 , 99–103 (2020).
  18. Gerbarg, PL & Brown, RP Pause ménopause avec Rhodiola rosea, un modulateur sélectif naturel des récepteurs aux œstrogènes. Phytomedicine Int. J. Phytother. Phytopharm. 23 , 763–769 (2016).