Rédigé par l'équipe éducative de Smart Solutions
Pour de nombreuses femmes, la périménopause est une période plus difficile que la ménopause. Chez certaines, les hormones peuvent commencer à fluctuer dès 35 ans ; chez d'autres, elles ne le sont que cinq ans avant la ménopause (la ménopause survient en moyenne à 52 ans). Avant cela, le rythme hormonal relativement constant peut fluctuer aussi brutalement qu'à la puberté : les taux d'œstrogènes augmentent, ceux de progestérone diminuent, et à d'autres moments, les taux d'œstrogènes augmentent et diminuent brutalement.
Au cours des années périménopausiques, une prise de poids, une sensibilité des seins, des règles abondantes ou longues, de l'acné, des changements d'humeur (y compris le syndrome prémenstruel, qui n'était peut-être pas un problème dans ma jeunesse), de la fatigue, des problèmes de sommeil, des cheveux clairsemés, des sueurs nocturnes occasionnelles et une faible libido peuvent survenir.
Si vous souffrez de symptômes de périménopause, les compléments alimentaires à base de plantes peuvent vous aider ! Consultez votre professionnel de la santé pour savoir comment intégrer des produits de santé naturels, comme Smart Solutions, à votre routine quotidienne.
Qu’est-ce que la périménopause exactement ?
La périménopause est la période précédant la ménopause, qui marque la fin de la vie reproductive. Durant cette période, les taux d'hormones, notamment d'œstrogènes, fluctuent continuellement, provoquant souvent des symptômes tels que des règles abondantes ou irrégulières, des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur et une baisse de libido. La périménopause est différente pour chaque femme et peut souvent durer plusieurs années. Elle dure jusqu'à une année complète sans règles.
Changements de style de vie pour la périménopause :
Pour faciliter votre périménopause, assurez-vous d'apporter à votre corps le soutien dont il a besoin. Un mode de vie sain peut contribuer à réguler vos hormones, votre humeur et votre santé.
- Assainissez votre alimentation : Pendant la périménopause, les fluctuations hormonales nécessitent un soutien nutritionnel. Assurez-vous que votre alimentation comprend des sources de nutriments comme le calcium, les oméga-3, le fer et les fibres, pour créer un environnement sain. Bien que la majorité de vos vitamines et minéraux proviennent de votre alimentation (protéines maigres, légumes verts et céréales complètes), pensez à prendre une multivitamine pour une meilleure nutrition.
- Concentrez-vous sur votre sommeil : Un sommeil réparateur est essentiel à votre santé. Pendant la périménopause, le sommeil peut être plus difficile à trouver, car les changements hormonaux peuvent entraîner insomnie et troubles du sommeil. Réduisez le temps passé devant un écran avant de vous coucher et faites de votre chambre un véritable havre de paix.
- Bougez : L'exercice physique peut avoir des effets bénéfiques sur votre humeur et votre santé générale pendant la périménopause. Fixez-vous comme objectif de trouver une activité qui vous plaît, que ce soit une passion pour le spinning ou le yoga réparateur, et engagez-vous.
Recommandations de produits :
- ADRENAsmart est un excellent allié pendant la périménopause, car il aide à soulager les symptômes du stress. ADRENAsmart soutient la santé des glandes surrénales et réduit la fatigue et l'insomnie, tout en favorisant l'endurance physique et les fonctions cognitives. Formulé à base d'ashwagandha et de rhodiola, ce complément alimentaire est un excellent complément pour toutes les femmes.
- THYROsmart est un complément alimentaire qui favorise une santé thyroïdienne optimale et contribue à réduire le stress et la fatigue. En réduisant le taux de cortisol et de protéine C-réactive, ce complément contribue à augmenter l'énergie.
- GLUCOsmart aide à restaurer la fonction ovarienne normale et à améliorer le nombre d’ovules de haute qualité chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
- ESTROsmart contribue à l'équilibre hormonal, favorise la détoxification de l'organisme et soulage les douleurs mammaires. Grâce à l'ajout d'I3C, de DIM, de thé vert et de sulforaphane, ce complément contribue à une santé optimale pendant les règles.
Les ingrédients naturels + la science derrière les suppléments Smart Solutions :
- I3C : L'indole-3-carbinol, ou I3C, aide à détoxifier les œstrogènes.
- DIM : Le diindolylméthane, ou DIM, favorise la production d'œstrogènes sains.
- Thé vert : Le thé vert antioxydant augmente également la détoxification.
- Sulforaphane : Présent dans les légumes crucifères, il aide à stimuler la production par l'organisme d'enzymes de détoxification qui éliminent les œstrogènes environnementaux.
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Ashwagandha et Rhodiola : L'Ashwagandha et la Rhodiola sont tous deux connus pour soulager le stress et les symptômes d'inquiétude.
L'aspect le plus difficile de la périménopause est peut-être qu'elle survient à un moment où la vie est souvent chargée entre travail et responsabilités familiales. Accordez-vous la permission de faire de votre santé une priorité. Adoptez une alimentation saine et trouvez le juste équilibre entre activité physique et faites de Smart Solutions votre partenaire pour un bon équilibre hormonal.