Accompagnement tout au long de votre cycle

woman holding period cup with flowers

Rédigé par le Dr Filza Swalah, ND

Hormones, hormones, hormones… Dans un monde où les connaissances abondent, comprendre les hormones semble encore complexe et insurmontable. Que sont les hormones ? Quel est leur rôle ? Quels changements hormonaux surviennent pendant le cycle menstruel ? Nous savons tous que les hormones sont importantes, mais ce que nous ignorons – ou comprenons à peine – c'est leur rôle pendant le cycle menstruel et leur impact sur la vie quotidienne. Par exemple, pourquoi se sent-on plus ballonnée juste avant ses règles ? Ou pourquoi ce regain d'énergie soudain et cette peau éclatante juste après ? Ces deux questions ont la même réponse : ce sont vos hormones !

Les hormones et le cycle menstruel

Lorsqu'il s'agit de comprendre vos hormones, il est important de les comprendre en référence au cycle menstruel, car les hormones seront différentes selon la phase dans laquelle vous vous trouvez.

Ce tableau permet de comprendre quelles hormones jouent un rôle clé au cours des différentes phases du cycle :

La phase folliculaire – la phase « ovule »

Cette phase du cycle commence avec le premier jour des règles. Cependant, son véritable rôle est de stimuler la production d'ovules par les ovaires. Au début du cycle, les taux d'œstrogènes et de progestérone, deux hormones sexuelles féminines, sont faibles, mais vers le dixième jour, ils augmentent. 1 L'hormone folliculo-stimulante (FSH) est envoyée du cerveau à l'ovaire et lui ordonne de commencer à produire des follicules. 2 À ce stade, un follicule dominant est sélectionné, qui libérera l'ovule lors de l'ovulation. 3 Lorsque les follicules commencent à se développer, l'œstrogène est libéré et devient l'hormone dominante de cette phase du cycle. L'œstrogène contribue également à la croissance de la muqueuse utérine et est responsable de nombreuses actions dans l'organisme, telles que la santé osseuse, la santé cognitive et la réduction des maladies cardiovasculaires chez la femme .

Durant cette phase du cycle, vous remarquerez peut-être certains changements comme :

  • Une peau moins grasse car des quantités élevées d'œstrogènes peuvent diminuer la production de sébum 3
  • Augmentation de la libido 4
  • Modifications de la glaire cervicale – particulièrement muqueuse collante, semblable à du blanc d’œuf, quelques jours avant l’ovulation 5

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Ovulation

Cette phase du cycle est courte. C'est pendant cette phase que l'ovule, préparé pendant la phase folliculaire, est libéré et migre vers la trompe de Fallope. Une poussée d'hormone lutéinisante (HLE) se produit, augmentant les taux d'œstrogènes et de testostérone, favorisant ainsi la libération de l'ovule. La fécondation de l'ovule n'est possible que 12 heures après sa libération.

Durant cette phase du cycle, vous ne remarquerez peut-être aucun changement. Certaines femmes ressentent une légère douleur liée à l'ovulation, appelée « Mittelschmerz », qui dure quelques heures.

La phase lutéale – la phase de « construction »

Cette phase débute juste après l'ovulation et se poursuit jusqu'au premier jour des règles (en l'absence de grossesse). L'hormone dominante durant cette phase est la progestérone, produite après la libération du follicule. La progestérone joue un rôle important dans la croissance de la muqueuse utérine en prévision d'une éventuelle grossesse.1 Bien que la progestérone soit dominante, il est important de noter que les taux d'œstrogènes augmentent également pendant la phase lutéale. Ces taux augmentent tous deux à mi - parcours de cette phase, puis diminuent progressivement, ce qui déclenche les règles et retourne à la phase folliculaire.

Au cours de cette phase du cycle, vous remarquerez peut-être certains changements dans tout le corps :

  • L'augmentation des niveaux de progestérone créera une muqueuse cervicale épaisse et une augmentation de la température corporelle 1
  • Les fluctuations des taux d'œstrogènes et de progestérone déclenchent des symptômes prémenstruels tels que la sensibilité et la douleur des seins .

Hormones et vie quotidienne

Maintenant que nous avons couvert les hormones impliquées dans un cycle menstruel, il est temps de discuter des hormones impliquées dans la vie quotidienne et qui ne sont pas cycliques.

Cortisol – l'hormone du stress

Le cortisol est l'hormone libérée par les glandes surrénales en période de stress et de besoin. Cette hormone vitale est responsable de la réaction de combat ou de fuite. Des problèmes surviennent lorsque les glandes surrénales sont surchargées par des demandes supérieures à notre capacité à gérer, ce qui les stimule constamment à sécréter des hormones pour nous aider à y faire face. Cela peut entraîner un excès de cortisol dans l'organisme (hyperactivité des glandes surrénales) ou, pire encore, une fatigue des glandes surrénales, qui ont du mal à gérer la réponse au stress et peuvent devenir sous - actives.

Heureusement, Adrenasmart contient quatre plantes adaptogènes non glandulaires synergiques qui agissent efficacement pour apporter à votre corps le soutien dont il a tant besoin. Chaque capsule d' Adrenasmart contient de la rhodiola, du suma, des baies de schisandra et du Sensoril® Ashwagandha. Adrenasmart est formulé pour soulager les symptômes de fatigue mentale liés au stress et soutient les fonctions cognitives, l'endurance physique et la concentration, tout en soulageant temporairement les symptômes du stress. Prenez 2 capsules au petit-déjeuner et au dîner pour apporter à votre corps le soutien indispensable pour faire face aux facteurs de stress quotidiens !

Les hormones thyroïdiennes

La thyroïde est une glande régulatrice (située dans le tiers inférieur du cou). Petite mais puissante, elle est sensible et réagit aux autres fonctions de l'organisme et de l'environnement. Elle s'efforce de maintenir l'équilibre métabolique du mieux qu'elle peut. Lorsqu'elle fonctionne bien, vous vous sentez bien. La thyroïde produit les hormones T4 et T3, ainsi que la calcitonine et d'autres hormones, qui communiquent avec les autres organes et glandes du corps. Lorsque ces hormones sont dans des valeurs optimales, cela indique que votre thyroïde fonctionne bien.

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Références:

  1. Manuel Merck, version grand public. Cycle menstruel. Consulté le 30 juin 2021 à : https://www.merckmanuals.com/fr-ca/home/women-s-health-issues/biologie-du-systeme-de-reproduction-femelle/cycle-menstruel.
  2. Le J, Thomas N, Gurvich C. (2020). Cognition, cycle menstruel et troubles prémenstruels : une revue. Brain Sci, 10(8) : 198.
  3. Elsaie ML. (2016). Traitement hormonal de l'acné vulgaire : une mise à jour. Clin Cosmet Investig Dermatology , 9 : 241-48.
  4. Roney JR, Simmons ZL. (2013). Prédicteurs hormonaux de la motivation sexuelle dans les cycles menstruels naturels. Horm Behav , 63(4) : 636-45.
  5. Thijssen A, et al. « Méthodes basées sur la connaissance de la fertilité » et hypofertilité : une revue systématique. Facts Views Vis Obgyn, 6(3) : 113-23.
  6. Gouvernement du Canada. Renseignements sur le produit. Consulté le 29 juin 2021 à l'adresse http://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80029413
  7. Roomruangwong C, et al. (2019). Une baisse des taux plasmatiques de progestérone à l'état d'équilibre, combinée à une baisse des taux de progestérone pendant la phase lutéale, prédit le syndrome périmenstruel et ses principaux sous-domaines. Front Psychol, 10 : 2246.
  8. Gouvernement du Canada. Renseignements sur le produit. Consulté le 29 juin 2021 à l'adresse http://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80092867
  9. Thau L, Gandhi J, Sharma S. (2021). StatsPearls : Physiologie, cortisol . Treasure Island, Floride : StatPearls Publishing.
  10. Gouvernement du Canada. Renseignements sur le produit. Consulté le 29 juin 2021 à l'adresse https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80033271
  11. Grigorova M, Sherwin BB. (2012). Hormones thyroïdiennes et fonctionnement cognitif chez les femmes euthyroïdiennes en bonne santé : une étude corrélationnelle. Horm Behav , 61(4), 617-2222.
  12. Gouvernement du Canada. Renseignements sur le produit. Consulté le 29 juin 2021 à l'adresse http://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80078180