La célébration de la ménopause : soulager vos symptômes pour profiter de la vie

happy woman walking dog on beach

Rédigé par le Dr Jordan Robertson, ND

La ménopause survient pour la plupart des personnes entre 49 et 52 ans et marque la fin de la production d'hormones comme les œstrogènes et la progestérone. 1 Cette période est source d'expériences et de symptômes, positifs comme négatifs, qui peuvent affecter la vie de nombreuses manières. La ménopause, qui dure un tiers de sa vie, est un passage obligé pour développer la résilience et l'autocompassion face à cette transition hormonale. 2–4

Chez certaines personnes, la ménopause apporte une stabilité hormonale et soulage les symptômes associés à la libération hormonale cyclique mensuelle. Des symptômes tels que la sensibilité des seins et les migraines menstruelles peuvent s'atténuer à mesure que la transition ménopausique s'amorce et que l'ovulation devient moins fréquente. Sans ovulation, les changements hormonaux responsables du syndrome prémenstruel ne se produisent pas et les femmes peuvent se sentir mieux qu'avec des cycles tous les 28 jours environ. Chez d'autres, la baisse de production hormonale entraîne de nouveaux symptômes : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnie, sautes d'humeur, baisse de la fonction sexuelle et sécheresse vaginale. Les symptômes de la ménopause peuvent durer jusqu'à 8 à 10 ans et, dans certains cas, comme l'atrophie vaginale, ne disparaissent jamais.

Les personnes en transition vers la ménopause recherchent souvent des solutions à leurs symptômes, notamment des solutions naturelles et botaniques, pour soutenir leur corps pendant cette période. La ménopause peut être l'occasion de célébrer la fin des bouleversements hormonaux et une nouvelle prise de conscience de son corps, si les symptômes ne ternissent pas le bonheur que cette période peut procurer. Un soutien pour les symptômes de la ménopause peut être sûr et efficace, permettant aux personnes de retrouver le plaisir de cette étape importante de la vie.

Atrophie vaginale

Les tissus vaginaux sont sensibles aux œstrogènes, et leur perte à la ménopause affecte leur santé et perturbe la flore bactérienne vaginale. 6 Les symptômes de l'atrophie vaginale peuvent se manifester par une gêne lors des rapports sexuels ou de l'exercice. Les lubrifiants peuvent contribuer au maintien d'une fonction sexuelle saine après la ménopause en réduisant la douleur pendant les rapports ou en hydratant le vagin tout au long de la journée.

Bouffées de chaleur

La cause exacte des bouffées de chaleur est difficile à comprendre, malgré des décennies de recherche. De faibles niveaux d'œstrogènes pendant la ménopause influencent les zones de régulation de la température du cerveau et provoquent des bouffées vasomotrices même en cas de légère variation de la température corporelle. 7 La sauge (Salvia) est l'option non hormonale la mieux étudiée contre les bouffées de chaleur. Une utilisation de sauge pendant 4 semaines réduit la fréquence, l'intensité et la durée des bouffées de chaleur, tant diurnes que nocturnes. 8–10 Les bouffées de chaleur sont une expérience frustrante pendant la ménopause, et les personnes espèrent souvent une solution rapide pour retrouver leur bien-être. Comme la plupart des traitements contre les bouffées de chaleur, une utilisation régulière de sauge peut être nécessaire pendant 4 semaines pour constater une diminution.

Insomnie

Les troubles du sommeil pendant la ménopause ne sont pas uniquement causés par les bouffées de chaleur, ce qui est un mythe répandu. Les changements du sommeil et de l'humeur sont indépendants des bouffées de chaleur, même si des sueurs nocturnes fréquentes et des bouffées de chaleur aggravent certainement le sommeil déjà difficile chez les personnes ménopausées. 11 La profondeur et les phases du sommeil dépendent des œstrogènes et de la progestérone, et la perte de ces hormones après l'ovulation peut entraîner des difficultés d'endormissement ou de maintien du sommeil. 12 La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale du cerveau. Elle régule les cycles veille-sommeil et a été étudiée chez les personnes ménopausées pour améliorer la qualité du sommeil et l'énergie diurne. 13 Les personnes ménopausées peuvent avoir besoin de se concentrer davantage sur leurs habitudes de sommeil et leur consommation de caféine ou d'alcool qu'à d'autres périodes de leur vie, compte tenu des changements hormonaux qu'elles subissent.

Santé sexuelle

La santé sexuelle n'est pas seulement affectée par la sécheresse vaginale, de nombreuses personnes signalant une perte d'intérêt et de plaisir sexuel pendant la ménopause. Des plantes médicinales comme le Tribulus ont été étudiées pendant la ménopause et ont montré une augmentation de la fonction sexuelle et de la libido. 14–16 . Le Tribulus augmente le taux de testostérone et favorise une libido saine, une libido accrue et un meilleur orgasme chez les personnes en transition ménopausique. 14–16 .

La ménopause peut être une période de célébration, car elle permet aux femmes d'atteindre leur plein potentiel dans de nombreux domaines de leur carrière, de leur famille et de leur vie personnelle. La sagesse et la confiance en soi qui accompagnent cette période peuvent souvent être éclipsées par des symptômes qui donnent l'impression d'être une invitée dans leur propre corps. Les symptômes de la ménopause peuvent être soulagés efficacement et en toute sécurité grâce à des plantes médicinales et des compléments alimentaires étudiés pendant cette transition hormonale. Ils améliorent les symptômes et la qualité de vie, permettant ainsi aux femmes de profiter pleinement de la ménopause et du vieillissement.

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Références

  1. Koothirezhi, R. et Ranganathan, S. Syndrome postménopausique. dans StatPearls (StatPearls Publishing, 2021).
  2. Brown, L., Bryant, C., Brown, V., Bei, B. & Judd, F. Étude de l'influence des facteurs liés à la ménopause et de l'autocompassion sur le bien-être : une analyse exploratoire des trajectoires. Maturitas 81 , 293–299 (2015).
  3. Hoga, L., Rodolpho, J., Gonçalves, B. & Quirino, B. L'expérience des femmes face à la ménopause : une revue systématique des preuves qualitatives. JBI Database Syst. Rev. Implement. Rep. 13 , 250–337 (2015).
  4. Włodarczyk, M. & Dolińska-Zygmunt, G. À la recherche de facteurs prédictifs du sentiment de qualité de santé : une étude utilisant des réseaux neuronaux sur un échantillon de femmes périménopausées. PloS One 14 , e0200129 (2019).
  5. Peacock, K. & Ketvertis, KM Ménopause. dans StatPearls (StatPearls Publishing, 2021).
  6. Angelou, K., Grigoriadis, T., Diakosavvas, M., Zacharakis, D. et Athanasiou, S. Le syndrome génito-urinaire de la ménopause : un aperçu des données récentes. Cureus 12 , e7586 (2020).
  7. Bansal, R. & Aggarwal, N. Bouffées de chaleur ménopausiques : une brève revue. J. -Life Health 10 , 6–13 (2019).
  8. Bommer, S., Klein, P. & Suter, A. Première preuve de la tolérance et de l'efficacité de la sauge chez les femmes ménopausées souffrant de bouffées de chaleur. Adv. Ther. 28 , 490–500 (2011).
  9. Dadfar, F. & Bamdad, K. L'effet de l'extrait de Saliva officinalis sur les symptômes de la ménopause chez les femmes ménopausées : un ECR. Int. J. Reprod. Biomed. Yazd Iran 17 , (2019).
  10. Zeidabadi, A. et al. L'effet de l'extrait de Salvia officinalis sur les symptômes de bouffées vasomotrices, de sueurs nocturnes, de troubles du sommeil et de perte de mémoire chez les femmes ménopausées. J. Fam. Med. Prim. Care 9 , 1086–1092 (2020).
  11. Proserpio, P. et al. Insomnie et ménopause : une revue narrative sur les mécanismes et les traitements. Climacteric J. Int. Menopause Soc. 23 , 539–549 (2020).
  12. Lee, J., Han, Y., Cho, HH et Kim, M.-R. Troubles du sommeil et ménopause. J. Menopausal Med. 25 , 83–87 (2019).
  13. Treister-Goltzman, Y. & Peleg, R. Mélatonine et santé des femmes ménopausées : une revue systématique. J. Pineal Res. e12743 (2021) doi:10.1111/jpi.12743.
  14. de Souza, KZD, Vale, FBC et Geber, S. Efficacité du Tribulus terrestris dans le traitement de la baisse du désir sexuel chez les femmes ménopausées : essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Menopause NY N 23 , 1252–1256 (2016).
  15. Tadayon, M., Shojaee, M., Afshari, P., Moghimipour, E. & Haghighizadeh, MH L'effet de l'extrait hydroalcoolique de Tribulus terrestris sur la satisfaction sexuelle chez les femmes ménopausées : un essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. J. Fam. Med. Prim. Care 7 , 888–892 (2018).
  16. Vale, FBC, Zanolla Dias de Souza, K., Rezende, CR & Geber, S. Efficacité du Tribulus Terrestris pour le traitement des femmes préménopausées atteintes d'un trouble du désir sexuel hypoactif : un essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. Gynecol. Endocrinol. Off. J. Int. Soc. Gynecol. Endocrinol. 34 , 442–445 (2018).