Les faits sur l'endométriose

The Facts on Endometriosis

Écrit par Danielle O'Connor, ND

Et voilà, la douleur arrive, le premier jour de vos règles. Vous la surveillez, sachant que pendant au moins quelques jours par mois, votre corps se sentira « pas dans son assiette », « pas comme moi », ou tout simplement « anormal ». Des vagues de douleur s'installent dans le bas-ventre et la région pelvienne, irradiant même jusqu'au bas du dos. Cela se produit chaque mois, mais à chaque fois, vous ne vous sentez tout simplement pas prête à affronter ces sensations physiques.

Vous n'êtes pas seule ! Environ 80 % des femmes souffrent de douleurs menstruelles à un moment ou un autre de leur vie. Elles peuvent apparaître au début de l'adolescence et durer jusqu'à la ménopause. Il est intéressant de noter que si votre mère souffrait de règles douloureuses, vous êtes plus susceptible de les ressentir également. En tant que femmes, nous sommes confrontées non seulement aux douleurs menstruelles mensuelles, mais aussi à d'autres symptômes concomitants, comme :

  • Ballonnements
  • Seins sensibles
  • ventre gonflé
  • Sautes d'humeur
  • Manque de concentration et de concentration
  • Fatigue

Les douleurs menstruelles peuvent être causées par de multiples causes, telles que le syndrome prémenstruel (SPM), les fibromes, les kystes ovariens et autres 2 . Mais l'endométriose est une cause dont on parle peu. Selon l'OMS, elle touche environ 10 % (190 millions) des femmes et des filles en âge de procréer dans le monde 3 .

L'endométriose se produit lorsque la muqueuse utérine, qui se développe normalement à l'intérieur de l'utérus, se développe à l'extérieur de l'utérus, généralement dans d'autres parties des organes reproducteurs, comme les ovaires et les trompes de Fallope. Étant situé à l'extérieur de l'utérus, ce tissu ne peut pas être évacué du corps et peut s'irriter et former des cicatrices, provoquant l'adhérence des organes entre eux .

L’endométriose est parfois confondue avec d’autres affections. Il est donc préférable de contacter votre professionnel de la santé si vous présentez des signes et des symptômes.

Vivre des règles douloureuses chaque mois peut être aussi frustrant que douloureux. Heureusement, il existe quelques habitudes quotidiennes qui peuvent soulager ces douleurs.

1. Augmenter la consommation d'eau

Il a été suggéré que boire 1 600 à 2 000 ml d’eau par jour et régulièrement peut atténuer la gravité de la dysménorrhée primaire (ou douleurs menstruelles).

2. Évitez le café

Des recherches ont montré que les femmes consommant moins de caféine peuvent ressentir moins de crampes menstruelles douloureuses. 6

3. Évitez les friandises

Des études ont montré que la consommation de sucres, de collations salées, de bonbons et de desserts est associée à un risque accru de règles douloureuses chez les jeunes femmes.

4. Appliquer de la chaleur

Il a été démontré que la thermothérapie ou l’utilisation d’une bouillotte est bénéfique pour soulager les douleurs menstruelles .

5. Détendez-vous

Des études montrent une association significative entre le stress et l'incidence des douleurs menstruelles ; le risque de dysménorrhée (règles douloureuses) était deux fois plus élevé chez les femmes très stressées que chez celles peu stressées avant leur cycle menstruel. 9 Pensez à passer du temps à faire quelque chose qui vous aide à vous détendre comme le yoga, la respiration profonde, l'aromathérapie, prendre un bain ou même passer du temps avec des amis à rire.

Les douleurs menstruelles liées à l'endométriose sont un problème à prendre au sérieux. En collaborant avec votre professionnel de santé pour vous aider à prendre en charge vos besoins médicaux, n'oubliez pas que vos habitudes de vie quotidiennes ont un impact significatif sur votre bien-être et l'intensité de la douleur que vous pourriez ressentir. Vous méritez de vous sentir bien chaque jour, sans douleur et pleine de vie.

Références:

  1. Women's Health Concern. Douleurs menstruelles. Novembre 2019. Consulté le 23 février 2022 à l'adresse https://www.womens-health-concern.org/help-and-advice/factsheets/period-pain/#:~:text=Around%2080%25%20of%20women%20experience,enough%20to%20disrupt%20their%20life .
  2. Nagy H, Khan MAB. Dysménorrhée. [Mise à jour : 1er septembre 2021]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (Floride) : StatPearls Publishing ; janvier 2022. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560834/
  3. Organisation mondiale de la Santé. Endométriose. 31 mars 2021. Consulté le 23 février 2022 à l' adresse https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/endometriosis#:~:text=Endometriosis%20affects%20roughly%2010%25%20(190,and%20girls%20globally%20(2 ).
  4. Clinique Mayo. Endométriose. 24 juillet 2018. Consulté le 23 février 2022 à l'adressehttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/symptoms-causes/syc-20354656
  5. Torkan B, Mousavi M, Dehghani S, et al. Rôle de la consommation d'eau dans l'intensité de la douleur et des troubles menstruels chez les femmes souffrant de dysménorrhée primaire : étude semi-expérimentale. BMC Womens Health . 2021 ; 21(1): 40. Publié le 28 janvier 2021. doi:10.1186/s12905-021-01184-w
  6. Ozerdogan N, Sayiner D, Ayranci U, Unsal A, Giray S. Prévalence et facteurs prédictifs de la dysménorrhée chez les étudiants d'une université turque. 2009
  7. Najafi N, Khalkhali H, Moghaddam Tabrizi F, Zarrin R. Principaux régimes alimentaires et douleurs menstruelles : étude cas-témoins imbriquée. BMC Womens Health . 2018 ; 18(1):69. Publié le 21 mai 2018. doi:10.1186/s12905-018-0558-4
  8. Jo J, Lee SH. Thermothérapie pour la dysménorrhée primaire : revue systématique et méta-analyse de ses effets sur le soulagement de la douleur et la qualité de vie. Sci Rep . 2018 ; 8(1) : 16252. Publié le 2 novembre 2018. doi:10.1038/s41598-018-34303-z
  9. Wang L, Wang X, Wang W, Chen C, Ronnennberg AG, Guang W, Huang A, Fang Z, Zang T, Wang L, Xu X. Stress et dysménorrhée : une étude prospective basée sur la population. Occupez Environ Med. décembre 2004;61(12):1021-6. est ce que je: 10.1136/oem.2003.012302. PMID : 15550609 ; PMCID : PMC1740691.