La discussion sur les règles

Comprendre comment parler de la santé menstruelle à vos filles.

rédigé par : Dr Filza Swalah, ND

Nous connaissons tous l'histoire des oiseaux et des abeilles. Mais connaissez-vous les règles ? La puberté et les règles peuvent être déroutantes, et même si cette conversation peut être délicate à avoir avec vos petites filles, il est important qu'elles connaissent leur corps et ce que signifie entrer dans la prochaine étape de leur vie : les menstruations ! Ce blog vous aidera à aborder cette conversation et à renforcer le lien indéfectible entre mère et fille !

Démarrer la conversation :

Il n'y a pas d'âge précis pour entamer cette conversation. La puberté, chez les filles, débute généralement à 8 ans, et c'est à ce moment que des changements comme l'acné, la pilosité, la poitrine qui pousse, les hanches plus rondes et ^les poils pubiens apparaissent. Un enfant curieux pourrait commencer à parler des changements de son corps, ou vous pourriez les remarquer. C'est l'occasion idéale d'expliquer la signification de ces changements et les autres à venir.

La puberté expliquée : ¹

Voici quelques faits que vous pouvez partager pour aider à dissiper certaines confusions :

• La puberté fait partie intégrante du processus de croissance. C'est un processus qui évolue au fil du temps. Le cerveau indique au reste du corps qu'il est temps de passer de fille à femme.
• La puberté peut commencer à tout moment, peut-être plus tôt ou plus tard que d’autres.
• Cela est dû aux changements hormonaux. Les hormones sont des messagers chimiques qui indiquent aux autres parties de votre corps ce qu'elles doivent faire. En vieillissant, vos hormones changent et signalent à votre corps de se développer pour devenir adulte.
• Pendant la puberté, certains des changements qui se produiront sont :
  • Acné
  • odeur corporelle
  • Poils dans les parties intimes et les aisselles
  • Les seins poussent
  • Poussées de croissance

Une façon efficace d'expliquer la puberté est de partager votre expérience personnelle. Quels changements avez-vous ressentis en premier ? Comment vous sentiez-vous émotionnellement ? Comment avez-vous géré la situation ? Raconter votre histoire de puberté peut réduire la stigmatisation et vous rendre plus accessible.

Les règles, expliquées : ²

Les discussions sur les menstruations et l'hygiène menstruelle peuvent commencer dès que vous constatez que votre enfant entre dans la puberté. Là encore, il n'y a pas d'âge précis, chaque enfant ayant un rythme différent.

Voici les questions les plus courantes associées aux règles et comment vous pouvez y répondre :

1. Qu'est-ce qu'une période ?

Chaque mois, l'ovaire, qui fait partie de l'organe reproducteur féminin, libère des œstrogènes et de la progestérone. Ces hormones sont responsables de la formation de la muqueuse utérine. L'ovaire est également responsable de la libération d'un ovule. Lorsque cet ovule ne rencontre pas son autre moitié, le spermatozoïde, une cascade de réactions se produit, provoquant la desquamation de la muqueuse utérine, provoquant ainsi les règles. Les règles sont en fait le moyen par lequel le corps vous informe que vous n'êtes pas enceinte.

2. Que se passe-t-il pendant les règles ?

Pendant les règles, le sang menstruel s'écoule du vagin. Chez certaines femmes, les deux ou trois premiers jours sont les plus abondants, nécessitant des changements fréquents de serviettes ou de tampons. Après quelques jours, le flux diminue et finit par s'arrêter après 5 à 7 jours. Des douleurs et des crampes peuvent survenir pendant les deux premiers jours de flux, et là encore, cela varie d'une personne à l'autre. Certaines règles peuvent être différentes. En cas de douleur, essayez une bouillotte ou un analgésique.

3. Les règles seront-elles régulières ?

Lorsque vous commencez à avoir vos règles, il se peut qu'elles ne reviennent pas tous les mois pendant quelques mois. C'est tout à fait normal. Il faut environ deux à trois ans pour que les règles reviennent tous les mois.

4. Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel et vais-je en souffrir ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une série de symptômes qui apparaissent quelques jours avant le début des règles. Il comprend de l'acné, une sensibilité mammaire, des ballonnements et des changements émotionnels comme des sautes d'humeur ou de la tristesse. Ce syndrome n'est pas ressenti par tout le monde, et certaines femmes ne le ressentent que pendant quelques périodes, mais pas toutes.

5. Puis-je tomber enceinte ?

Une grossesse peut survenir non seulement au début des règles, mais même avant. Les hormones responsables de l'ovulation peuvent être actives, provoquant l'ovulation, avant même les premières règles.

Se préparer aux règles :

Faites de cette sortie shopping entre filles un moment convivial en allant à la pharmacie du coin et en préparant un kit menstruel. Profitez-en pour expliquer à votre enfant les différences entre les marques, les serviettes hygiéniques avec ou sans ailettes, la longueur, l'épaisseur et les protège-slips. Les tampons sont une autre option, mais cela peut être intimidant les premières années après les règles. Les culottes menstruelles sont également une excellente option à envisager et à intégrer au kit menstruel.

Quand parler à un professionnel de la santé : ²

Bien qu'il soit fréquent d'avoir des règles irrégulières, des crampes menstruelles et des fluctuations du flux menstruel, certains signes nécessitent une consultation médicale. Voici quand consulter un médecin de famille pour obtenir du soutien :

• Si votre enfant n'a pas eu ses règles à 15 ans, cela pourrait être un signe d'aménorrhée primaire et nécessite des examens pour en déterminer et en traiter la cause.
• Si cela fait plus de 2 ans depuis les premières règles et que les règles ne sont pas mensuelles
• Si des crampes sévères, non soulagées par des analgésiques en vente libre, constituent un symptôme mensuel
• En cas de saignements abondants nécessitant le changement d'une serviette hygiénique ou d'un tampon toutes les 2 heures
• Je souffre de syndrome prémenstruel sévère qui affecte mes activités.
• Si la puberté et les règles commencent avant l’âge de 8 ans. On parle alors de puberté précoce et celle-ci peut avoir de multiples causes.

Comment gérer vos propres émotions :

Souvent, lorsque votre fille traverse les montagnes russes des fluctuations hormonales, en tant que mère, vous traversez probablement aussi la périménopause. Cela peut engendrer une dynamique intéressante entre la mère et sa fille, car ses hormones sont en pleine effervescence, tout comme les vôtres. Soyez prête, soyez indulgente, faites le plein d'énergie et reposez-vous bien. Parfois, les fluctuations hormonales peuvent provoquer des émotions fortes. C'est normal, mais il est possible que d'autres personnes à la maison aient besoin d'être prévenues.

Un petit rappel amical :

Rappelez à votre fille que des millions de femmes dans le monde ont vécu ces changements et ont leurs règles tous les mois. Même si cela peut paraître intimidant au début, vous l'accepterez et vous vous surprendrez à aimer cette nouvelle étape de votre vie !

Si vous vous sentez toujours mal à l’aise d’avoir cette conversation avec votre enfant, faites appel à un professionnel de la santé agréé comme un médecin, une infirmière et un naturopathe pour vous aider à combler le vide.

Références:

1. (sd). Les étapes de la puberté expliquées en images . WebMD. Consulté le 20 décembre 2022 sur https://www.webmd.com/children/ss/slideshow-puberty-stages
2. Miller, RR (éd.). (2018, octobre). Parler des règles à votre enfant (pour les parents) - nemours kidshealth . KidsHealth. Consulté le 20 décembre 2022 sur https://kidshealth.org/en/parents/talk-about-menstruation.html