Voici le hack pour une libido plus affamée

woman's legs peeking out from under bed duvet

Rédigé par Dre Jordan Robertson, ND

Où est passée votre libido? Avez-vous l'impression de l'avoir laissée dans la voiture de votre coup de cœur à 20 ans? Ou dans un moment volé lorsque vos enfants dormaient à 30 ans? De nombreuses personnes ménopausées ressentent un changement dans leur désir d'intimité et de plaisir sexuel ou remarquent une nette modification dans la façon dont la fonction sexuelle est perçue par rapport à leurs jeunes années. De la sécheresse à la douleur, de la perte d'intérêt à un engourdissement total, la fonction sexuelle à la ménopause a une influence significative sur la qualité de vie des femmes et des personnes ayant des ovaires de plus de 45 ans1.  

Nous pensons souvent à la libido et au « désir sexuel » comme à un réflexe ou une impulsion hormonale qui devrait nous frapper tout au long de la journée. Lorsque le désir ou l'envie de plaisir sexuel sont absents, les gens peuvent avoir l'impression que quelque chose ne va pas hormonalement. En comparaison, la soif est un véritable besoin biologique. Par exemple, nous boirions dans une flaque d'eau si nous avions suffisamment soif! Ce qui est souvent surprenant pour les gens, c'est que le plaisir sexuel ne fonctionne pas de la même manière que les autres impulsions biologiques. La libido est souvent considérée comme un besoin biologique (nous utilisons même le terme « désir sexuel ») et lorsque les gens perdent leur libido, ils ont souvent l'impression que quelque chose ne va pas avec leur corps ou leurs hormones. La réalité est que de nombreux facteurs contribuent aux changements de la fonction sexuelle avec l'âge et peuvent avoir un impact sur le désir et l'excitation physique 2. Voici 4 raisons courantes pour lesquelles la libido change avec l'âge et la ménopause.  

Changements de santé vaginale  

Le vagin possède à la fois des tissus dépendants des œstrogènes et un microbiome dépendant des œstrogènes. Avec les changements des niveaux d'hormones à la ménopause, les tissus vaginaux et le microbiome changent pour influencer les expériences sexuelles. Le syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGM) est un terme qui décrit les changements des tissus vaginaux qui surviennent pendant et autour de la ménopause en raison de la perte d'œstrogènes.3 Avec la perte d'œstrogènes ressentie à la ménopause, les parois du vagin deviennent plus minces et peuvent même se contracter1. Les sécrétions vaginales peuvent diminuer ou être absentes pendant la ménopause, ce qui entraîne une sensation de sécheresse et d'inconfort à la fois pendant les rapports sexuels et dans la vie quotidienne4. Le microbiome bactérien vaginal est également sensible aux niveaux d'œstrogènes. Les œstrogènes influencent la production de glycogène – le carburant sucré qui maintient les bactéries vaginales en bonne santé5. Les changements des bactéries vaginales influencent le pH du vagin, entraînant un risque accru d'infection et d'inflammation.6 Les patientes ménopausées peuvent avoir besoin d'une lubrification supplémentaire pour les rapports sexuels ou l'activité sexuelle afin de réduire les symptômes de friction et d'inconfort. Le lubrifiant peut également améliorer la sensation d'activité sexuelle chez les patientes ayant subi des changements vaginaux.  

Changements d'humeur

La santé sexuelle et la libido ne se limitent pas à « être d'humeur ». La ménopause provoque des changements d'humeur et de santé mentale qui peuvent influencer la vie quotidienne des personnes en transition hormonale, ce qui a un effet en aval sur la fonction sexuelle.7 Les changements d'humeur à la ménopause sont plus fréquents chez les personnes ayant déjà eu un épisode de dépression, mais même chez les personnes qui n'ont jamais eu de problèmes de santé mentale, les changements hormonaux à la ménopause peuvent créer des défis importants.8 Les fluctuations d'œstrogènes en périménopause et le déclin éventuel à la ménopause peuvent influencer à la fois l'humeur et le sommeil, ce qui réduit la probabilité que les personnes puissent rechercher le plaisir de l'activité sexuelle seule ou avec leur partenaire.9

Stress

Le stress, la libido et la fonction sexuelle semblent aller de pair. Les personnes ménopausées qui déclarent des niveaux de stress plus élevés rapportent un désir sexuel plus faible10, et le stress a été lié à une fonction sexuelle plus faible chez les personnes vieillissantes.7 Les événements stressants de la vie tels que le divorce, les changements d'emploi, les parents vieillissants ou l'avancement professionnel se sont également avérés corrélés à une fonction sexuelle réduite.1 L'insomnie est un aspect souvent négligé de la régulation du système nerveux, et les personnes souffrant d'insomnie (ménopause ou autre) déclarent une fonction sexuelle plus faible, probablement en raison des changements de leur résilience et de leur capacité à gérer les facteurs de stress. Il a été suggéré que l'amélioration de la libido par l'herbe Ashwagandha est due à son impact sur la réponse au stress.12

Changements hormonaux

Les changements hormonaux sont énumérés en dernier et peut-être en moindre importance. Étant donné que les changements hormonaux sont à la base de la plupart des symptômes de la ménopause, il est naturel de penser que les changements hormonaux à la ménopause sont la seule influence sur la santé sexuelle. Curieusement, nous ne pouvons pas diagnostiquer une faible fonction sexuelle sur la base de l'analyse des niveaux d'hormones. Cela signifie qu'il existe une relation plus complexe entre les hormones, le stress, l'humeur et le désir qu'il n'y paraît. Bien que les hormones ne soient pas la seule cause des changements de la fonction sexuelle, les effets d'entraînement de la perte d'hormones ont un impact sur la libido. Comme mentionné ci-dessus, à mesure que les patientes traversent la ménopause, la perte d'œstrogènes et de progestérone influence le sommeil, l'humeur, les bouffées de chaleur, la santé vaginale et d'autres systèmes corporels.14 Ces changements donnent aux gens l'impression de ne plus être eux-mêmes et peuvent contribuer à une faible libido.  

L'une des solutions à base de plantes pour la faible libido inclut le Tribulus botanique. Il a été démontré que le Tribulus améliore la libido chez les personnes ménopausées.13,14 Le Tribulus augmente les hormones androgènes telles que la DHEA15 et la testostérone16, ce qui pourrait expliquer comment cette herbe influence des facteurs tels que le désir, la satisfaction sexuelle et améliore la lubrification.13

Il y a de l'espoir

Il est important de noter que tous les changements de la fonction sexuelle et du désir ne sont pas négatifs à mesure que les gens vieillissent. De nombreuses personnes déclarent être plus connectées et communicatives sur ce dont elles ont besoin d'un partenaire à l'approche de la ménopause et avoir plus confiance en ce qu'elles désirent sexuellement.14 À mesure que les symptômes de la transition ménopausique commencent à s'atténuer, de nombreuses personnes signalent une amélioration de la fonction sexuelle,15 ce qui signifie qu'avec le traitement et le temps, les gens peuvent s'attendre à ressentir une amélioration de cet aspect très important de la santé et du bien-être.  

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Références

  1. Scavello I, Maseroli E, Stasi VD, Vignozzi L. Sexual Health in Menopause. Medicina. 2019;55:559.
  2. Pfaus JG. REVIEWS: Pathways of Sexual Desire. J Sex Medicine. 2009;6:1506–33.
  3. Angelou, K., Grigoriadis, T., Diakosavvas, M., Zacharakis, D., & Athanasiou, S. (2020). The Genitourinary Syndrome of Menopause: An Overview of the Recent Data. Cureus, 12(4), e7586. https://doi.org/10.7759/cureus.7586
  4. Graziottin A, Leiblum SR. Biological and Psychosocial Pathophysiology of Female Sexual Dysfunction During the Menopausal Transition. J Sex Medicine. 2005;2:133–45.
  5. Amabebe E, Anumba DOC. The Vaginal Microenvironment: The Physiologic Role of Lactobacilli. Frontiers Medicine. 2018;5:181.
  6. Lin, Y. P., Chen, W. C., Cheng, C. M., & Shen, C. J. (2021). Vaginal pH Value for Clinical Diagnosis and Treatment of Common Vaginitis. Diagnostics (Basel, Switzerland), 11(11), 1996. https://doi.org/10.3390/diagnostics11111996
  7. Heidari M, Ghodusi M, Rezaei P, Abyaneh SK, Sureshjani EH, Sheikhi RA. Sexual Function and Factors Affecting Menopause: A Systematic Review. J Menopausal Medicine. 2019;25:15–27.
  8. Santoro, N., Epperson, C. N., & Mathews, S. B. (2015). Menopausal Symptoms and Their Management. Endocrinology and metabolism clinics of North America, 44(3), 497–515. https://doi.org/10.1016/j.ecl.2015.05.001
  9. Dalal, P. K., & Agarwal, M. (2015). Postmenopausal syndrome. Indian journal of psychiatry, 57(Suppl 2), S222–S232. https://doi.org/10.4103/0019-5545.161483
  10. Woods NF, Mitchell ES, Julio KS-D. Sexual Desire During the Menopausal Transition and Early Postmenopause: Observations from the Seattle Midlife Women’s Health Study. J Women’s Heal. 2010;19:209–18.
  11. Kalmbach DA, Kingsberg SA, Roth T, Cheng P, Fellman-Couture C, Drake CL. Sexual function and distress in postmenopausal women with chronic insomnia: exploring the role of stress dysregulation. Nat Sci Sleep. 2019;11:141–53.
  12. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. Biomed Res Int. 2015;2015:284154.
  13. Vale FBC, Souza KZD de, Rezende CR, Geber S. Efficacy of Tribulus Terrestris for the treatment of premenopausal women with hypoactive sexual desire disorder: a randomized double-blinded, placebo-controlled trial. Gynecol Endocrinol. 2017;34:1–4.
  14. Tadayon M, Shojaee M, Afshari P, Moghimipour E, Haghighizadeh MH. The effect of hydro-alcohol extract of Tribulus terrestris on sexual satisfaction in postmenopause women: A double-blind randomized placebo-controlled trial. J Fam Medicine Prim Care. 2018;7:888–92.
  15. Kingsberg SA, Simon JA. Female Hypoactive Sexual Desire Disorder: A Practical Guide to Causes, Clinical Diagnosis, and Treatment. J Women’s Heal. 2020;29:1101
  16. Souza KZD de, Vale FBC, Geber S. Efficacy of Tribulus terrestris for the treatment of hypoactive sexual desire disorder in postmenopausal women. Menopause. 2016;23:1252–6.
  17. Thomas HN, Hamm M, Hess R, Thurston RC. Changes in sexual function among midlife women. Menopause. 2018;25:286–92.
  18. Blumel JE, Castelo-Branco C, Binfa L, Gramegna G, Tacla X, Aracena B, et al. Quality of life after the menopause: a population study. Maturitas. 2000;34:17–23.
  19. Mashhadi ZN, Irani M, Mask MK, Methie C. A systematic review of clinical trials on Ginkgo (Ginkgo biloba) effectiveness on sexual function and its safety. Avicenna J Phytomedicine. 2021;11:324–31.
  20. Triple-blind, placebo-controlled trial of Ginkgo biloba extract on sexual desire in postmenopausal women in Tehran - PubMed [Internet]. n.d. [cited 2022 Mar 30]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24949064/