Celui-ci est pour mes kystes SOPK

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Rédigé par le Dr Filza Swalah, ND

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est le trouble hormonal le plus fréquent chez les femmes, touchant environ 6 à 10 % d'entre elles. Bien que fréquent, il reste mal compris. Les chercheurs et les scientifiques s'efforcent constamment d'en savoir plus sur le SOPK, car il s'agit d'une maladie complexe et multiforme. Plus les recherches sur ce sujet progressent, plus nous réalisons que de multiples hormones et processus sont impliqués. Même les critères de diagnostic du SOPK ont évolué. Plongeons-nous donc dans le monde du SOPK et son impact sur mes kystes.

Qu’est-ce que le syndrome des ovaires polykystiques ?

Le syndrome des ovaires polykystiques est une maladie hormonale et métabolique chronique qui affecte la fonction ovarienne. Chaque mois, un ovaire est stimulé pour produire et libérer un ovule. Cependant, dans le cas du SOPK, les ovaires sont incités à produire un ovule, mais ont du mal à le libérer. Avec le temps, de minuscules kystes apparaissent sur les ovaires.

Quelles sont les causes du syndrome des ovaires polykystiques ?

Les gènes jouent un rôle, mais même les personnes sans antécédents familiaux en souffrent. Cela dit, il n'existe pas de causes précises du SOPK, mais plutôt une interaction complexe de divers facteurs qui y contribuent.

Ce que nous savons, c'est que deux hormones principales sont souvent élevées chez les femmes atteintes du SOPK. Ces deux hormones sont :

  1. Insuline : Cette hormone contribue à réguler la glycémie. Chez les femmes atteintes du SOPK, les taux de cette hormone sont plus élevés en raison de l'incapacité de l'organisme à y répondre. On parle alors de résistance à l'insuline. Un taux élevé d'insuline peut également contribuer à une augmentation du taux de testostérone.
  2. Androgènes : Les androgènes, comme la testostérone, sont des hormones sexuelles mâles que les femmes produisent encore en faible quantité. Le SOPK peut survenir lorsque le taux d'androgènes est supérieur à la normale et contribue probablement aux autres signes moins évidents du SOPK (que nous aborderons plus loin).

Comment savoir si j’ai le SOPK ?

Avant toute chose, parlez à votre médecin des symptômes que vous ressentez. Il effectuera les analyses sanguines nécessaires pour en déterminer la cause et, si nécessaire, pourra effectuer des examens d'imagerie, comme une échographie, pour déceler d'éventuels signes d'ovaires polykystiques.

Le diagnostic du SOPK a évolué. À l'époque où les chercheurs et les médecins n'en savaient pas beaucoup sur le SOPK, on ​​pensait que les femmes devaient présenter les trois symptômes – cycles manqués, augmentation du taux de testostérone et kystes ovariens – pour recevoir un diagnostic de SOPK.

De plus en plus de recherches confirment que toutes les femmes ne présentent pas les trois symptômes. Il existe quatre types différents de SOPK. La présence de deux ou des trois symptômes peut vous donner une bonne idée du SOPK .

D'autres signes et symptômes du SOPK sont : 3

  • Croissance des poils foncés, en particulier sur le visage
  • Acné, en particulier au niveau de la mâchoire
  • Perte de cheveux, en particulier au niveau de la ligne frontale
  • Lutte contre la gestion du poids

J'ai le SOPK, et maintenant ?

Tout d'abord, respirez profondément ! Le SOPK est une maladie chronique, mais gérable. Une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et des compléments alimentaires peuvent aider à gérer les signes et symptômes du SOPK.

Nutrition:

  • Évitez les aliments transformés comme : les beignets, les céréales sucrées, le pain blanc et les pâtes
  • Augmentez votre consommation de légumes et mangez l’arc-en-ciel :
    • Légumes verts : épinards, chou frisé, brocoli, chou vert, courgettes, avocats,
    • Rouges : poivrons rouges, carottes, tomates, betteraves, patates douces
    • Jaunes : poivrons jaunes et oranges, betteraves jaunes, gingembre, courges
    • Autres : champignons, choux
  • Mangez plus de protéines maigres
    • Poissons gras : saumon, maquereau, thon,
    • Œufs
    • Poulet et dinde
  • Obtenez des graisses saines :
    • Noix : amandes, noix, noix de pécan
    • Graines : tournesol, courge, sésame
    • Huile d'olive et huile d'avocat
  • Mangez des céréales complètes et des glucides complexes comme :
    • Bulgare, sarrasin, millet, quinoa, épeautre, riz brun
    • Pâtes et pain complets

Exercice:

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande : 4

  • 150 à 300 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine
  • 2 jours ou plus par semaine de musculation
  • 75 à 150 minutes d'activité vigoureuse par semaine
  • Limiter l'activité sédentaire

Supplémentation :

Parlez à votre médecin de la possibilité de faire vérifier votre taux de vitamine D car :

  • La vitamine D est généralement déficiente chez les femmes atteintes du SOPK 5,6
  • La carence en vitamine D aggrave la résistance à l’insuline et peut contribuer à l’aggravation d’autres symptômes du SOPK tels que les cycles irréguliers, l’acné et la mauvaise humeur 7,8 .
  • Lorsque les femmes atteintes du SOPK augmentent leur apport en vitamine D en combinaison avec des conseils diététiques et de style de vie, elles bénéficient d'une meilleure gestion du poids 9 et d'une amélioration des marqueurs sanguins associés au SOPK 10

Pensez aux huiles de poisson parce que :

  • L'huile de poisson soutient les facteurs de risque cardiovasculaire et a des actions anti-inflammatoires chez les femmes atteintes du SOPK 1 1
  • Des études ont montré que l’ajout d’huile de poisson au régime alimentaire et au mode de vie des femmes atteintes du SOPK contribue à réduire leurs marqueurs de résistance à l’insuline et d’androgènes élevés 8,1 2
  • Peut-être plus important encore, il a été démontré que l’huile de poisson réduit les symptômes de mauvaise humeur chez les femmes atteintes du SOPK, ce qui est une préoccupation courante chez les femmes atteintes du SOPK.

Pensez à ajouter Glucosmart de Smart Solutions à votre régime de compléments alimentaires, car il contribue à la gestion des symptômes associés au SOPK. Il est particulièrement efficace pour : 14

  • réduire la testostérone sérique chez les femmes atteintes du SOPK
  • aide à favoriser une ovulation normale chez les personnes atteintes du SOPK
  • aide à la gestion des symptômes associés aux caractéristiques reproductives du SOPK, notamment l'hyperandrogénie, l'hirsutisme et le dysfonctionnement menstruel
  • aide à restaurer le nombre d'ovocytes de qualité (ovules ou ovules) chez les femmes atteintes du SOPK
  • aide au métabolisme sain du glucose.

Voici mes kystes SOPK, un guide pour prendre le contrôle de votre SOPK !

Références:

  1. Williams, T., Mortada, R. et Porter, S. (15 juillet 2016). Diagnostic et traitement du syndrome des ovaires polykystiques . Médecin de famille américain. https://www.aafp.org/afp/2016/0715/p106.html.
  2. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) . Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) | Réseau canadien pour la santé des femmes. (sd). https://cwhn.ca/fr/node/44804.
  3. (nd). Choix du NHS. https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/.
  4. de Melo, AS et al. Pathogénèse du syndrome des ovaires polykystiques : évaluation multifactorielle du stade fœtal à la ménopause. Camb. Engl. 150 , R11-24 (2015)
  5. Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, Borodulin K, Buman MP, Cardon G, Carty C, Chaput JP, Chastin S, Chou R, Dempsey PC. Lignes directrices 2020 de l'Organisation mondiale de la Santé sur l'activité physique et la sédentarité. British Journal of Sports Medicine. 1er décembre 2020 ; 54(24) : 1451-62
  6. Wehr, E. et al. Association de l'hypovitaminose D aux troubles métaboliques dans le syndrome des ovaires polykystiques. J. Endocrinol. 161 , 575–582 (2009).
  7. Bacopoulou, F., Kolias, E., Efthymiou, V., Antonopoulos, CN et Charmandari, E. Prédicteurs de la vitamine D dans le syndrome des ovaires polykystiques : une méta-analyse. J. Clin. Investir. 47 , 746-755 (2017).
  8. Mogili, KD et al. Prévalence de la carence en vitamine D chez les femmes infertiles atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et son association avec le syndrome métabolique - Une étude observationnelle prospective. J. Obstet. Gynecol. Reprod. Biol. 229 , 15–19 (2018).
  9. Boomsma, CM et al. Méta-analyse des issues de grossesse chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques. Hum. Reprod. Mise à jour 12, 673–683 (2006).
  10. Gill, V., Kumar, V., Singh, K., Kumar, A. et Kim, J.-J. Les produits finaux de glycation avancée (AGE) pourraient constituer un lien frappant entre l'alimentation moderne et la santé. Biomolecules 9, (2019).
  11. Mirabelli, M. et al. Nutriments du régime méditerranéen pour lutter contre la résistance à l'insuline et les maladies associées. Nutriments 12 , (2020)
  12. Salek, M., Clark, CCT, Taghizadeh, M. & Jafarnejad, S. Les acides gras N-3 comme agents préventifs et thérapeutiques pour atténuer les complications du SOPK. EXCLI J. 18 , 558–575 (2019).
  13. Amini, M. et al. Effets d'une supplémentation en acides gras oméga-3 d'huile de poisson sur les paramètres de santé mentale et l'état métabolique des patientes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques : essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Psychosom. Obstet. Gynaecol. 1–9 (2018) doi:10.1080/0167482X.2018.1508282.
  14. Gouvernement du Canada. Renseignements sur le produit. Consulté le 15 juin 2021 à l'adresse https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80032774