La vraie beauté vient de l'intérieur

Écrit par le Dr Olivia Rose, ND

Souvent, lorsqu'on remarque une peau sèche et craquelée, un nouveau bouton ou une rougeur, on a recours à des crèmes, des hydratants et du maquillage pour camoufler la lésion. Cependant, en réalité, les causes de ces imperfections proviennent de l'intérieur du corps. Par conséquent, si vous cherchez une solution durable aux problèmes de peau courants, il est essentiel d'examiner l'intérieur du corps.

Le psoriasis et l’eczéma sont deux affections cutanées courantes qui peuvent provoquer à la fois une gêne et des changements visibles sur la peau.

Le psoriasis est une maladie auto-immune qui provoque une production excessive de cellules cutanées. L'organisme produit de nouvelles cellules cutanées environ toutes les semaines. Cependant, en cas de psoriasis, la production de nouvelles cellules cutanées se fait généralement en quelques jours. Il existe plusieurs types de psoriasis, mais le plus courant est le psoriasis en plaques. ^Ce sous-type se caractérise par des plaques cutanées squameuses, avec des zones rouges et des démangeaisons en dessous. En général, la peau peut également se fissurer et devenir sèche.

L'eczéma est causé par une inflammation excessive dans l'organisme. Tout comme le psoriasis, il existe de nombreux sous-types d'eczéma, mais la forme la plus courante est la dermatite atopique. ² La dermatite atopique provoque des symptômes tels qu'une peau sèche, des démangeaisons et des rougeurs. On la retrouve également par plaques sur tout le corps.

Pour traiter des problèmes de peau comme l'eczéma et le psoriasis, il est essentiel de lutter contre l'inflammation. Dans ces deux cas, la voie inflammatoire est perturbée, ce qui entraîne une augmentation des substances chimiques inflammatoires appelées médiateurs inflammatoires. ^D' autres facteurs sont à prendre en compte, comme l'environnement, le stress et le sommeil. Cependant, l'alimentation est généralement un excellent point de départ pour traiter les problèmes de peau et l'inflammation en général.

Aliments à inclure

• Les aliments riches en acides gras oméga-3 Les aliments comme le saumon, le maquereau, les anchois et ^le hareng sont un excellent complément alimentaire pour améliorer la santé de la peau. Les acides gras oméga-3 sont hautement anti-inflammatoires et peuvent contribuer à réduire l'inflammation systémique, ce qui peut entraîner une diminution de l'inflammation cutanée.
• Aliments anti-inflammatoires . D'autres aliments anti-inflammatoires, comme les légumes, notamment les légumes verts à feuilles et les baies, sont excellents à intégrer régulièrement à votre alimentation.
• Les graisses saines comme l’huile d’olive, les graines et les noix sont également excellentes pour la peau.

Aliments à éviter

• Éliminez les allergies et sensibilités alimentaires : si votre corps réagit de manière excessive aux aliments, cela peut souvent se manifester sur votre peau par des éruptions cutanées et des plaques d'eczéma. Une réaction excessive de votre système immunitaire peut aggraver les maladies auto-immunes comme le psoriasis. Vous pouvez identifier vos sensibilités et allergies alimentaires en consultant un professionnel de santé, comme un naturopathe.
• Éliminez ou réduisez votre consommation d'aliments transformés . Les aliments tels que les barres granola classiques, les plats surgelés, les soupes en conserve et les viandes transformées peuvent nuire à votre santé. Tous ces aliments présentent un ratio élevé d'acides gras oméga-6 et oméga-3 inflammatoires, et peuvent également être riches en s. Cette combinaison d'ingrédients peut exacerber l'inflammation.
• Tenez compte de la sensibilité aux solanacées : les solanacées sont une classe de légumes contenant de la solanine, comme l'aubergine, la tomate, le poivron et la pomme de terre. La solanine peut déclencher une inflammation chez les personnes qui y sont sensibles. Lors d'une étude menée auprès de patients atteints de psoriasis, 52 % des patients ayant réduit leur consommation de solanacées ont constaté une amélioration ^de leur état cutané.
• Vérifiez votre sensibilité au gluten – Dans l'étude mentionnée ci-dessus, 54 % des participants ayant réduit leur consommation de gluten ont constaté une amélioration de leur psoriasis. Le gluten et les produits laitiers sont des intolérances alimentaires courantes et peuvent provoquer ^une inflammation cutanée excessive.

Bien que l'essentiel du traitement du psoriasis et de l'eczéma repose sur des changements spécifiques d'alimentation et de mode de vie, certains produits peuvent également être utilisés localement pour soulager les poussées. Privilégiez les produits naturels et biologiques pour la peau contenant des ingrédients tels que l'acide gamma-linolénique (AGL), la céladrine, l'avoine, l'aloès ou le jojoba.

Pour camoufler vos imperfections, lisez attentivement les étiquettes et évitez les ingrédients nocifs qui peuvent aggraver l'inflammation à long terme et avoir d'autres effets néfastes sur la santé. Parmi les ingrédients à surveiller figurent : le formaldéhyde, le quaternium-15, le mercure, les phtalates de dibutyle et de diéthylhexyle, ^ainsi que les parabènes d'isobutyle et d'isopropyle.

Il est facile de se sentir frustré par les symptômes désagréables et l'apparence des problèmes de peau chroniques. Cependant, pour traiter efficacement le problème et s'attaquer à la cause profonde, il est nécessaire de soutenir l'organisme dans son ensemble ; c'est pourquoi il est temps de commencer par l'intérieur.

Références:

1. Clinique Mayo. Psoriasis. 2 mai 2020. Consulté le 10 mars 2021. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840#:~:text=Plaque%20psoriasis%20is%20the%20most,plaques)%20covered%20with%20silvery%20scales
2. Société canadienne de l'eczéma. Types d'eczéma. Consulté le 10 mars 2021. https://eczemahelp.ca/about-eczema/types-of-eczema/
3. Boguniewicz M, Leung DY. Dermatite atopique : une maladie caractérisée par une altération de la barrière cutanée et un dérèglement immunitaire. Revues immunologiques. Juil. 2011 ; 242(1) : 233-46.
4. Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Comportements alimentaires dans le psoriasis : résultats rapportés par les patients d'une enquête nationale américaine. Dermatologie et thérapie. Juin 2017 ; 7(2) : 227-42.
5. Millsop JW, Bhatia BK, Debbaneh M, Koo J, Liao W. Régime alimentaire et psoriasis, partie III : rôle des compléments alimentaires. Journal de l'Académie américaine de dermatologie. 1er septembre 2014 ; 71(3) : 561-9.
6. Groupe de travail environnemental. Les douze substances chimiques et contaminants toxiques dans les cosmétiques. 5 mai 2020. Consulté le 10 mars 2021. https://www.ewg.org/californiacosmetics/toxic12