Écrit par : Chelsea DeColle CNP et Dr Filza Swalah, ND
Que vous soyez novice ou non dans votre démarche bien-être, vous avez probablement des questions brûlantes pour maîtriser vos hormones et retrouver leur équilibre. Pour vous aider à poser les bases d'une bonne santé hormonale, voici les 5 questions les plus fréquentes :
1. J'ai un syndrome prémenstruel terrible. Auriez-vous des recommandations ?
Le syndrome prémenstruel est un phénomène que nous, les femmes, pouvons toutes comprendre ! Mais saviez-vous que ressentir des symptômes du syndrome prémenstruel n'est pas normal ? Des facteurs comme le stress et les déséquilibres hormonaux peuvent aggraver les symptômes. Voici quelques-unes des meilleures façons de les atténuer :
- gérer les niveaux de stress en intégrant des pratiques d'autosoins
- faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment
- Parlez à votre professionnel de la santé pour vérifier vos niveaux d'hormones afin de détecter un déséquilibre.
- réduire l'exposition aux xénoestrogènes dans l'environnement et les aliments
- manger une alimentation riche en fibres pour favoriser une bonne élimination
- Soutenez un équilibre hormonal sain avec Cyclesmart
2. J'ai tendance à sauter mes règles de temps en temps. Auriez-vous une idée pour les rendre régulières ?
Un cycle menstruel irrégulier peut être frustrant. Voici quelques points à considérer :
- Adoptez une alimentation équilibrée et nutritive comprenant des protéines, des graisses saines et des glucides et assurez-vous de manger suffisamment !
- Moins de stress, les hormones du stress peuvent avoir un impact sur les hormones sexuelles féminines et peuvent parfois perturber notre cycle
- Parlez à votre professionnel de la santé d’autres conditions qui peuvent contribuer à des cycles irréguliers
3. J'ai remarqué que mon partenaire gère le stress bien mieux que moi. Aurais-je des conseils pour lui ressembler ?
Nous ressentons tous davantage les effets du stress ces derniers temps, mais certaines personnes le gèrent mieux que d'autres. Comment améliorer votre réaction au stress ? Prendre soin de soi et gérer le stress contribue grandement à maintenir un niveau de stress sain. Voici quelques mesures simples pour réduire le stress :
- Les techniques de respiration peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Accordez-vous du temps et de l'espace pour décompresser chaque jour
- Nourrissez votre corps avec des aliments sains et complets comprenant des protéines, des fruits et des légumes
- Parlez à un ami ou à un professionnel de la santé pour communiquer ce que vous ressentez
- Dormez suffisamment chaque nuit
- Utilisez l’exercice pour soulager et libérer le stress !
4. Je suis préoccupé par ma fonction thyroïdienne. Que dois-je faire ?
Une thyroïde sous-active peut entraîner une fatigue et un épuisement permanents. Il est important de consulter votre professionnel de santé si vous avez des inquiétudes concernant votre santé thyroïdienne.
Les symptômes courants du dysfonctionnement thyroïdien comprennent :
- Fatigue
- Prise de poids
- perte de cheveux
- Intolérance au froid
- Gonflement du visage
Le stress peut aggraver les symptômes d'hypothyroïdie ; la gestion du stress est donc essentielle ! Pensez également à intégrer à votre alimentation des nutriments essentiels à la fonction thyroïdienne, comme le sélénium et l'iode. Ces nutriments essentiels sont également présents dans Smart Solutions Thyrosmart ! Réduisez votre consommation d'aliments goitrogènes comme les crucifères. Assurez-vous d'un apport suffisant en protéines, essentielles au bon fonctionnement de la thyroïde.
5. Pourquoi l’équilibre entre les œstrogènes et la progestérone est-il important et comment puis-je atteindre un meilleur équilibre ?
L'œstrogène et la progestérone sont deux acteurs clés du cycle menstruel. Chacun joue un rôle important à différentes phases du cycle. Vous pouvez retrouver un meilleur équilibre en faisant de l'exercice quotidiennement, en vous reposant, en réduisant votre stress et en bénéficiant de nutriments et de plantes essentiels, comme ceux contenus dans Estrosmart ou Cyclesmart de Smart Solutions !