Rédigé par : Chelsea DeColle CNP et Dre Filza Swalah, ND
Que vous soyez nouvelle dans votre cheminement vers le bien-être ou non, il y a de fortes chances que vous ayez des questions brûlantes pour vous aider à prendre le contrôle de vos hormones et à retrouver l'équilibre. Pour jeter les bases de la santé hormonale, voici quelques-unes des 5 questions les plus fréquemment posées :
1. J'ai un SPM terrible. Avez-vous des recommandations sur ce qu'il faut faire ?
Le SPM est quelque chose que nous, les femmes, pouvons toutes comprendre ! Mais saviez-vous que l'expérience des symptômes du SPM n'est en fait pas normale ? Des facteurs comme le stress et les déséquilibres hormonaux peuvent aggraver les symptômes du SPM. Certaines des meilleures façons de réduire vos symptômes du SPM incluent :
- gérer les niveaux de stress en intégrant des pratiques d'autosoins
- faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment
- Parlez à votre professionnel de la santé de la vérification de vos niveaux d'hormones pour un déséquilibre
- réduire l'exposition aux xénoestrogènes dans l'environnement et les aliments
- manger une alimentation riche en fibres pour faciliter une bonne élimination
- Soutenez un équilibre hormonal sain avec Estrosmart
2. J'ai tendance à sauter des périodes de temps en temps. Une idée de la façon de les rendre régulières ?
Un cycle menstruel irrégulier peut être frustrant. Voici quelques éléments à considérer :
- Mangez une alimentation équilibrée et nutritive comprenant des protéines, des graisses saines et des glucides, et assurez-vous de manger suffisamment !
- Moins de stress, les hormones de stress peuvent avoir un impact sur les hormones sexuelles féminines et peuvent parfois perturber notre cycle
- Parlez à votre professionnel de la santé d'autres conditions qui pourraient contribuer à des cycles irréguliers
3. J'ai remarqué que mon partenaire gère beaucoup mieux le stress que moi. Des conseils sur la façon dont je peux être plus comme eux ?
Nous ressentons tous plus les effets du stress ces derniers temps, mais certaines personnes ont une meilleure capacité à gérer le stress que d'autres. Comment pouvez-vous améliorer votre réponse au stress ? Les pratiques d'autosoins et la gestion du stress contribuent grandement à maintenir des niveaux de stress sains. Certaines étapes simples pour soutenir la réduction du stress incluent :
- Les techniques de respiration peuvent aider à réduire les niveaux de stress, inspirez par le nez et expirez par la bouche
- Donnez-vous du temps et de l'espace pour décompresser chaque jour
- Nourrissez votre corps avec des aliments entiers sains qui comprennent des protéines, des fruits et des légumes
- Parlez à un ami ou à un professionnel de la santé pour communiquer ce que vous ressentez
- Dormez suffisamment chaque nuit
- Utilisez l'exercice pour soulager et libérer le stress !
4. Je suis préoccupé par ma fonction thyroïdienne. Que dois-je faire ?
Avoir une fonction thyroïdienne faible/hypoactive peut vous laisser très fatigué et épuisé tout le temps. Il est important de parler à votre professionnel de la santé si vous avez des préoccupations concernant votre santé thyroïdienne.
Les symptômes courants d'un dysfonctionnement thyroïdien comprennent :
- Fatigue
- Gain de poids
- Chute de cheveux
- Intolérance au froid
- Gonflement du visage
Le stress peut jouer un rôle dans l'aggravation des symptômes d'hypothyroïdie, donc la gestion du stress est essentielle ! Vous voulez également envisager d'ajouter des nutriments favorables à la thyroïde à votre alimentation, tels que le sélénium et l'iode, car ils sont tous deux importants pour le fonctionnement normal de la thyroïde. Certains de ces nutriments clés se trouvent également dans Smart Solutions Thyrosmart ! Réduisez les aliments goitrogènes comme les légumes crucifères. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines car c'est important pour soutenir la thyroïde.
5. Pourquoi l'équilibre œstrogène et progestérone est-il important et comment puis-je obtenir un meilleur équilibre ?
L'œstrogène et la progestérone sont deux des acteurs clés du cycle menstruel. Et chacun joue un rôle important dans différentes phases du cycle. Vous pouvez obtenir un meilleur équilibre en faisant de l'exercice quotidiennement, en vous reposant, en réduisant le stress et en complétant avec des nutriments et des herbes clés, comme ceux trouvés dans Estrosmart de Smart Solutions !