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woman doing yoga

Écrit par Janette Mason, CNP

Même si cette période de l’année peut sembler un peu différente des années précédentes, elle reste un moment important pour réévaluer votre santé et vos objectifs.

Si vous êtes comme la majorité de notre communauté, ces derniers mois ont perturbé vos plans santé, vous laissant désemparé et perdu quant à la marche à suivre. Comme pour la plupart des tâches ardues, le plus difficile est de se lancer. Nous aimons considérer la santé comme un jeu de dominos. Si vous commencez par une habitude saine, cela stimulera votre corps (par exemple, votre bien-être mental et physique), ce qui, à son tour, devrait vous inciter à adopter d'autres habitudes saines.

Une préoccupation que nous entendons souvent dans notre communauté concerne l'énergie. Si vous vous sentez épuisé en cette période de l'année, sachez que vous n'êtes pas seul. Des données récentes de Santé Canada ont révélé qu'environ 11 millions de Canadiens pourraient connaître un niveau de stress élevé . Le sommeil est un facteur important de régulation de l'énergie. Si l'on observe le sommeil des Canadiens, il n'est pas étonnant que tant d'entre eux se sentent épuisés et déprimés. Selon Santé Canada :

  • 1 adulte sur 2 a du mal à s’endormir ou à rester endormi.
  • 1 adulte sur 5 ne trouve pas son sommeil réparateur.
  • 1 adulte sur 3 a du mal à rester éveillé pendant les heures de veille.

Alors, par où commencer ? Se sentir énergique et dynamique est un objectif pour beaucoup, et avoir l'énergie nécessaire pour adopter des habitudes saines est une demande fréquente. Alors, pour commencer, commencez par quelques dominos :

  • Établissez une routine de sommeil. Modifiez votre emploi du temps quotidien pour vous assurer de disposer de suffisamment de temps le soir pour vous détendre avant de vous coucher. La qualité et la quantité de votre sommeil peuvent influencer votre humeur, votre niveau d'énergie, votre concentration et votre fonctionnement général. Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour bien dormir, pensez à intégrer Sleepsmart à votre routine du soir.
  • Essayez le yoga . Avec ses enchaînements de postures et ses exercices de respiration contrôlée, le yoga est un excellent anti-stress. Il allie disciplines physiques et mentales pour vous aider à atteindre la paix intérieure.
  • Adoptez une alimentation saine. Une alimentation saine est essentielle pour prendre soin de soi. Privilégiez une variété de fruits et légumes, ainsi que des céréales complètes.

Références: