Rédigé par l'équipe éducative de Smart Solutions
Les troubles digestifs sont fréquents : diarrhée, constipation ou une combinaison des deux, ainsi que le syndrome du côlon irritable (SCI), les gaz et les ballonnements. Les fluctuations hormonales, l’alimentation et le stress contribuent tous à nos troubles digestifs. Personne n’aime parler de selles, mais des selles régulières et saines sont essentielles à la santé, à une belle peau, à la gestion du poids, à un équilibre hormonal et bien plus encore.
Les prébiotiques nourrissent les probiotiques
Nous avons besoin de 35 grammes de fibres par jour, mais la plupart d'entre nous n'en consomment que 10 à 15 grammes. Les prébiotiques sont des fibres végétales spécialisées qui nourrissent les probiotiques de l'intestin. La fibre de guar est le meilleur prébiotique pour stimuler la croissance des bonnes bactéries.
Questions fréquemment posées
À quelle fréquence dois-je aller au numéro 2 ?
On a souvent du mal à comprendre la régularité. Il est conseillé d'avoir une selle de 30 cm par jour, ou trois selles de 10 cm.
Doit-il couler ou flotter ?
S'il flotte trop, c'est le signe d'une mauvaise absorption des nutriments. S'il coule trop vite, vous ne consommez peut-être pas assez de fibres. Il devrait plonger doucement dans la cuvette des toilettes, sans éclaboussures ni bruit.
Combien de temps dois-je passer aux toilettes ?
Vous devriez être rentré, sorti et en route. Pas le temps de surfer sur Internet. Tweetez plus tard. Si vous voulez un chiffre précis, cela ne devrait pas dépasser trois minutes.
Et si je ne veux pas regarder dans la cuvette des toilettes ?
Tout le monde fait ses besoins, alors n'hésitez pas à les vérifier. C'est important et cela donne un bon aperçu de votre santé. Il suffit de s'essuyer une ou deux fois pour un résultat impeccable.